Hiệu ứng ánh đèn sân khấu là gì? Tìm hiểu chi tiết từ a-z về hiệu ứng tâm lý này, giúp bạn tự tin hơn

Hiệu ứng ánh đèn sân khấu sẽ khiến bạn cho rằng người khác có nhiều khả năng đang để ý, quan tâm đến ngoại hình, hành động của mình.

Bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết từ a-z về hiệu ứng này. Đồng thời học cách giảm ảnh hưởng để bạn có thể bớt lo lắng những điều người khác đang nghĩ về mình và tự tin hơn.

Thế nào là hiệu ứng ánh đèn sân khấu?

Hiệu ứng ánh đèn sân khấu là một thiên kiến nhận thức, nó khiến bạn có thể đánh giá quá cao mức độ bị quan sát, chú ý bởi người khác. Đồng thời, cũng là mức độ người khác quan tâm về những thứ họ chú ý đến ta.

Hiệu ứng ánh đèn sân khấu là một thiên kiến nhận thức, nó khiến bạn có thể đánh giá quá cao mức độ bị quan sát, chú ý bởi người khác

Một nghiên cứu minh họa cho hiệu ứng này đã thử nghiệm trên sinh viên, kết quả cho thấy rằng họ có xu hướng đánh giá quá cao sự thay đổi đáng chú ý về ngoại hình, sức hấp dẫn thể chất của họ so với bạn cùng lớp.

Một số ví dụ của hiệu ứng

Hiệu ứng ánh đèn sân khấu là thứ tất cả mọi người trải qua thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày. Trong cuộc sống, chúng ta có thể trải qua hiệu ứng ánh đèn sân khấu trong nhiều tình huống khác nhau như:

- Khi mặc quần áo, mọi người cho là xấu hổ, họ có xu hướng đánh giá quá cao mức độ chú ý của quần áo đối với người khác.

- Khi mọi người mặc quần áo là hàng nhái của các thương hiệu đắt tiền, họ sẽ đánh giá quá cao mức độ người khác có thể nhận thấy, quan tâm họ đang làm như vậy.

- Khi tham gia thảo luận nhóm, mọi người có xu hướng đánh giá cao khả năng được lưu tâm về những đóng góp tiêu cực của họ với những thành viên khác trong nhóm.

Nguyên nhân bạn trải qua hiệu ứng ánh đèn sân khấu

Bạn trải qua hiệu ứng ánh đèn sân khấu bởi khi nghĩ về cách người khác nhìn mình, bạn phải chịu một thành kiến vị tỷ. Đây cũng chính là xu hướng neo quan điểm của người khác vào trong quan điểm của mình.

Bạn trải qua hiệu ứng ánh đèn sân khấu bởi khi nghĩ về cách người khác nhìn mình, bạn phải chịu một thành kiến vị tỷ

Về cơ bản, bởi chúng ta đã quen với việc nhìn tất cả mọi thứ từ góc nhìn của mình nên cũng cố gắng để đánh giá chính xác quan điểm của người khác.

Làm thế nào để giảm hiệu ứng ánh đèn sân khấu?

Để tránh hoàn toàn loại thiên kiến suy nghĩ này không phải là điều dễ thực hiện. Vì vậy, chúng ta hãy nhận thức rằng có nó thể giảm ảnh hưởng tiêu cực lên bản thân, bằng cách:

Dùng phương pháp Self-distancing

Phương pháp này là hành động tăng khoảng cách từ quan điểm vị kỷ của bạn khi đánh giá cảm xúc, sự kiện bản thân trải nghiệm.

Nó đòi hỏi phải cố gắng tạo khoảng cách tự tâm lý khi xem xét cách người khác nhìn, đánh giá bạn. Có nghĩa là nên cố gắng nhìn nhận bản thân từ một quan điểm khác khi nghĩ về cách họ đang nhìn bạn.

Tham khảo những nhận xét từ người xung quanh

Đôi khi, ghi nhận những lời nhận xét từ bên ngoài giúp bạn có thể vượt qua thiên kiến vị kỷ. Điều này dẫn đến hiệu ứng ánh đèn sân khấu bằng cách giúp bạn làm rõ vấn đề.

Cụ thể, nếu lo lắng về những gì người khác đang nghĩ về bản thân, bạn có thể hỏi người mình tin tưởng để nhận phản hồi về mức độ đáng chú ý của sự việc này.

Sự thiên kiến nhận thức của hiệu ứng ánh đèn sân khấu xảy ra đối với cả những điều tiêu cực, tích cực bạn làm

Ý nghĩa khác của hiệu ứng

Thực tế, sự thiên kiến nhận thức của hiệu ứng ánh đèn sân khấu xảy ra đối với cả những điều tiêu cực, tích cực bạn làm.

Nhìn chung, điều này mang ý nghĩa bạn cần chắc chắn mọi người nhận thức được điều tích cực mình đang làm. Trong trường hợp không thích hợp để làm nổi bật thành tích, bạn hãy đảm bảo ít nhất mọi người có thể chú ý để có thể cân nhắc hành vi của mình.

Theo Ybox.vn