Điểm danh 5 rau củ quả tốt cho phụ nữ không phải ai cũng biết

Rau củ quả tốt cho phụ nữ bao gồm bắp cải, cà rốt, bí ngô, bông cải xanh, các loại hạt, trái cây họ cam quýt, chuối.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên bổ sung rau củ quả trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp các Vitamin, khoáng chất, chất xơ. Tìm hiểu ngay!

Bắp cải: Rau củ quả tốt cho phụ nữ bạn

Rau củ quả tốt cho phụ nữ kể đến đầu tiên là bắp cải. Loại rau này chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Việc sử dụng thường xuyên bắp cải giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn cho bạn làn da đẹp. Đồng thời thực phẩm này cũng giúp chị em giảm nguy cơ mắc ung thư, điều hòa huyết áp, chức năng cơ bắp và hệ thần kinh.

Cà rốt: Rau củ tốt cho đôi mắt

Trong danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ, cà rốt đứng thứ hai . Bạn nên sử dụng nước ép cà rốt, hoặc làm món ăn chín như: xào nấu, luộc.

Cà rốt rất tốt cho đôi mắt

Loại củ màu vàng này là một nguồn cung cấp Beta-carotene tuyệt vời, một chất dinh dưỡng chuyển hóa thành Vitamin A trong cơ thể. Phái đẹp sử dụng chúng giúp thị lực khỏe mạnh, đặc biệt là tầm nhìn ban đêm.

Bí ngô: Thực phẩm bổ não

Rau củ quả tốt cho phụ nữ tiếp theo kể đến là bí ngô, đây là thực phẩm thơm ngon và giàu chất khoáng. Trong loại quả này chứa hàm lượng Axit Glutamic cao tốt cho trí não, tăng cường trí nhớ, sự tập trung.

Đồng thời, thứ quả màu vàng này chứa hàm lượng Lutein, Zeaxanthin cao, cùng tiền tố Vitamin A. Chính vì thế, nếu bạn ăn nhiều bí ngô sẽ giúp bảo vệ đôi mắt, chống lại chứng mất thị lực.

Bông cải xanh: Thứ rau tuyệt vời cho phái đẹp

Trong loại rau này chưa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như: Axit folate, Kali, Mg, Ca, Vitamin K,C,E,….Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tổng thể, chị em nên lựa chọn loại thực phẩm này.

Một số lợi ích mang lại khi phụ nữ ăn súp lơ xanh thường xuyên như: Giảm mắc các bệnh ung thư phổi, ung thư vú, ung thư ruột kết, giảm các Cholesterol xấu, điều hòa huyết áp…

Các loại hạt: Thực phẩm giàu dinh dưỡng

Các loại ngũ cốc như hạt hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt chia,….là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, chất xơ, Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Các loại hạt có lợi cho phái đẹp

Hàng ngày, bạn sử dụng một lượng vừa đủ giúp làm đẹp da, giảm cân. Ngoài ra, việc sử dụng thường xuyên chúng  giúp phái đẹp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Trái cây họ cam quýt: Rau củ quả cho bạn làn da sáng đẹp

Trái cây họ cam quýt là một nhóm trái cây có múi, bao gồm cam, quýt, bưởi, chanh, tắc. Các loại quả này cung cấp nguồn Vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa rất lớn cho cơ thể.

Hằng ngày, phụ nữ thường xuyên sử dụng chúng sẽ rất tốt cho sức khỏe phụ nữ, như là: Giúp da sáng mịn, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Chuối: Thực phẩm tốt cho tiêu hóa

Thứ quả tuyệt vời này không những thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Một quả chuối cung cấp một lượng lớn các chất như: Mg, kali, protein, chất xơ, Vitamin K, C ,E, B6,…

Rau củ quả tốt cho phụ nữ phải kể đến chuối

Sau bữa ăn, chúng ta sử dụng một quả chuối sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ thiếu máu, tăng cường năng lượng. Đặc biệt, chuối là một loại rau củ quả tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Kết luận

Tóm lại, mỗi loại rau củ quả đều chứa hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, chúng đều đem lại những lợi ích cho sức khỏe. Chắc hẳn, các chị em đều yêu thích các thực phẩm kể trên đúng không nào.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết thêm nhiều loại rau củ quả tốt cho phụ nữ. Hãy thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày để sở hữu cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh bạn nhé!

Theo Vnexpress.net

4.9/5 (29 votes)