Phát triển chiều cao cho trẻ: 3 yếu tố quan trọng quyết định

Phát triển chiều cao cho trẻ cần sự hỗ trợ liên tục từ gia đình như dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động,... Những thói quen tốt giúp các con đạt vóc dáng lý tưởng.

Hiện nay, vấn đề này được nhiều phụ huynh quan tâm nhằm phát triển thể chất của con em. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng giúp tối ưu hóa phương pháp kích thích chiều cao hiệu quả. Bài viết của website sẽ trình bày một số yếu tố quan trọng bạn cần lưu ý tập trung.

Yếu tố dinh dưỡng quyết định phát triển chiều cao cho trẻ

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất trong nhóm các yếu tố có thể điều chỉnh được. Một chế độ ăn uống đầy đủ giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương, cơ thể.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao cho trẻ em

Các nhóm chất cần thiết bao gồm đạm, chất đường bột, chất béo & vitamin, khoáng chất. Trong đó, Canxi, Magiê, Vitamin D3 không thể thể thiếu để kích thích tăng trưởng chiều cao. Nếu con không được cung cấp đầy đủ thành phần này, vóc dáng có thể bị ảnh hưởng tiêu cực.

Thừa cân & béo phì

Mặc dù trẻ thừa cân, béo phì có thể có chiều cao hơn bạn cùng tuổi trong giai đoạn đầu. Thế nhưng sau khi qua giai đoạn dậy thì, các con thường có vóc dáng thấp hơn.

Lượng mỡ dư thừa sẽ tác động xấu đến quá trình tăng trưởng xương. Ngoài ra, tình trạng này cũng khiến kích thích sự gia tăng Hormone Leptin dẫn đến dậy thì sớm.

Vận động thể thao thúc đẩy phát triển chiều cao cho trẻ

Vận động thể dục đều đặn là yếu tố không thể thiếu trong việc phát triển chiều cao cho trẻ. Các hoạt động thể chất giúp kích thích sản sinh Hormone tăng trưởng(GH).

Trẻ tham gia chơi thể thao như bóng rổ, bơi lội thường có chiều cao nổi bật hơn

Chất điều tiết này có vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng xương. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi con trẻ tham gia các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ,...

Lượng hormone GH sẽ được tiết ra nhiều hơn giúp phát triển chiều cao. Các bài tập thể dục cũng tăng tăng mật độ xương & khối lượng cơ bắp.

Chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ có tác động trực tiếp đến chiều cao của trẻ em. Hormone tăng trưởng được sản sinh chủ yếu trong khi em bé ngủ. Đặc biệt, trong khoảng thời gian từ 22h đêm đến 1h sáng sẽ nhiều nhất.

Trẻ em khi ngủ đủ giấc sẽ tiết ra hormone tăng trưởng hỗ trợ kích thích phát triển xương khớp

Nếu con không ngủ đủ giấc, quá trình phát triển vóc dáng cũng bị ảnh hưởng. Để đảm bảo chất lượng ngủ ngon, bố mẹ cần chú ý đến thói quen trước khi nghỉ ngơi.

Phụ huynh cần tránh cho trẻ em tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi lên giường. Đồng thời, cha mẹ đảm bảo môi trường xung quanh yên tĩnh, thoải mái.

Yếu tố di truyền(DNA) quyết định phát triển vóc dáng trẻ

Di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao tối đa của trẻ sẽ đạt được. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 12,000 biến thể di truyền có thể ảnh hưởng đến xương.

Do đó, nếu cha mẹ có tầm vóc cao sẽ tăng khả năng vóc dáng của con cái cũng cao hơn. Tuy nhiên, yếu tố môi trường, dinh dưỡng giúp tối ưu hóa kích thước cơ thể. Mặc dù, DNA giữ vị trí chủ đạo.

Tin rằng bạn có thêm thông tin hữu ích về 5 yếu  tố quyết định phát triển chiều cao cho trẻ. Độc giả hãy ghét qua chuyên trang mỗi ngày đón đọc tin tức thú vị, hấp dẫn, nóng hổi.

Theo Nutrihome.vn

4.8/5 (9 votes)