Loại bỏ mỡ nội tạng: 5 loại thực phẩm được bác sĩ Nhật khuyên dùng

Loại bỏ mỡ nội tạng phải kể đến các thực phẩm đến từ rong biển, đại mạch, natto, trà xanh, cá thu, cá hồi.

Tuy nhiên, loại bỏ mỡ nội tạng có thể bằng cách dùng thực phẩm lành mạnh. Dưới đây là 5 loại được bác sĩ Nhật khuyên dùng. Mời bạn đón đọc!

5 loại thực phẩm được bác sĩ Nhật khuyên dùng để loại bỏ mỡ nội tạng

Theo bác sĩ Nhật 5 loại thực phẩm có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ mỡ nội tạng nên tiêu thụ hàng ngày. Cụ thể:

5 thực phẩm lành mạnh giúp giảm lượng mỡ nội tạng đáng kể

Rong biển

Rong biển là một loại thực phẩm giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, rong biển còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Các bác sĩ cũng cho rằng, nếu muốn giảm lượng mỡ nội tạng thì nguyên tắc đầu tiên là sử dụng những thực phẩm chứa ít calo.

Đại mạch

Đại mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL, chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin B.

Đồng thời, đại mạch có thể giúp cơ thể dự trữ và cung cấp năng lượng hiệu quả để duy trì chức năng não, điều hòa quá trình chuyển hóa.

Natto

Natto là một loại đậu nành lên men giàu protein, canxi và vitamin K2. Chứa một loại men vi sinh có tên là Bacillus subtilis, có thể giúp giảm mỡ nội tạng.

Ngoài ra, những sản phẩm từ đậu nành cũng chứa rất nhiều hàm lượng lớn β-conglycinin giúp giảm mỡ nội tạng đáng kể.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm EGCG, có thể giúp giảm mỡ nội tạng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Trong trà xanh còn có chứa tannin làm cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo và làm giảm béo cơ thể.

Cá thu, cá mòi

Cá thu và cá mòi là những loại cá béo giàu axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm và giảm mỡ nội tạng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, loài cá mòi rất giàu chất EPA & DHA giúp ức chế sự gia tăng cholesterol trong cơ thể con người.

Chỉ ra 2 cách kiểm soát sự tích tụ của mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng, đặc biệt là ở vùng bụng. Mỡ nội tạng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, tiểu đường loại 2, đột quỵ và một số loại ung thư. Có hai cách chính để kiểm soát sự tích tụ của mỡ nội tạng, đó là:

Cách kiểm soát lượng mỡ nội tạng trong cơ thể con người

●        Giảm cân: Giảm cân, ngay cả một lượng nhỏ, có thể giúp giảm mỡ nội tạng. Mục tiêu giảm cân lành mạnh là giảm khoảng 0,5-1kg mỗi tuần.

●        Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập cường độ cao, có thể giúp giảm mỡ nội tạng. Mục tiêu tập thể dục là ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình mỗi tuần hoặc 75 phút tập thể dục cường độ cao mỗi tuần.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường và thực phẩm nhiều chất béo bão hòa và trans.

Nếu bạn lo lắng về lượng mỡ nội tạng của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.

Kết luận

Tóm lại, cách loại bỏ mỡ nội tạng đơn giản nhất chính là dùng các thực phẩm lành mạnh đến từ rong biển, đại mạch, natto, trà xanh, cá thu, cá hồi.

Với những chia sẻ từ bài viết sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ nội tạng trong cơ thể mình. Thường xuyên truy cập vào trang web để update những thông tin mới nhất nhé!

Theo Kenh14.vn

4.9/5 (31 votes)