6 cách phòng ngừa tụt huyết áp ngay tại nhà hiệu quả nhất
13/06/2024
Đăng bởi: Hà Thu
Cách phòng ngừa tụt huyết áp thông qua việc uống đủ nước, ăn uống theo khoa học, tránh thay đổi tư thế đột ngột, ngủ đủ giấc.
Bên cạnh đó là tập thể dục đều đặn mỗi ngày và uống thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ nếu bị mắc phải bệnh lý này. Để hiểu rõ hơn về cách phòng bệnh tụt huyết áp ngay tại nhà một cách hiệu quả nhất. Mời bạn theo dõi nội dụng chia sẻ bên dưới đây.
Tụt huyết áp là gì?
Tụt huyết áp được hiểu là trạng thái huyết áp giảm xuống dưới mức bình thường. Điều này khiến cơ thể không thể nhận đủ máu và oxy.
Bệnh lý tụt huyết áp được hiểu là trạng thái huyết áp giảm xuống dưới mức bình thường
Bệnh lý này có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, choáng váng, tim đập nhanh. Nghiên trọng hơn có thể dẫn đến ngất xỉu, thậm chí là tử vong.
Tụt huyết áp thường được chia thành 2 loại chính đó là tụt huyết áp tư thế. Hoặc tụt huyết áp do các nguyên nhân khác như mất máu, suy thận,…
Top 6 cách phòng ngừa tụt huyết áp ngay tại nhà hiệu quả nhất
Để phòng ngừa bệnh tụt huyết áp ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn có thể thực hiện 6 cách phòng ngừa tụt huyết áp ngay tại nhà một cách hiệu quả nhất.
Uống đủ nước
Nước được biết đến là thành phần quan trọng của cơ thể. Giúp duy trì công việc lưu thông máu đến các cơ quan. Việc uống đủ nước giúp ngăn ngừa tụt huyết áp hiệu quả bằng việc tăng thể tích máu. Từ đó việc lưu thông máu diễn ra được dễ dàng hơn.
Nghiên cứu cho rằng nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Lượng nước mà ta nạp vào mỗi ngày phụ thuộc rất nhiều vào độ tuổi. Tình trạng sức khỏe cũng như là giới tính. Nhưng theo nghiên cứu cho rằng cơ thể nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó là duy trì huyết áp luôn ở mức ổn định.
Cách phòng ngừa tụt huyết áp thiết thực nhất đó là bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein. Chất béo lành mạnh, khoáng chất và vitamin.
Tránh thay đổi tư thế đột ngột
Thay đổi tư thế đột ngột việc làm này có thể làm huyết áp giảm một cách đột ngột. Gây ra bệnh lý tụt huyết áp.
Thay đổi tư thế một cách đột ngột có thể gây tụt huyết áp
Để tránh tình trạng trên bạn đến đứng dậy một cách từ từ. Hoặc ngồi dậy chẫm dãi trước khi đứng hẳn lên để giữ ổn định huyết áp.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Cách phòng ngừa bệnh lý này bằng việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó ngăn ngừa tụt huyết áp hiệu quả.
Theo khuyến cáo từ bộ y tế bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần. Để rèn luyện sức khỏe một cách tốt nhất.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể vừa được nghỉ ngơi cũng như phụ hồi sau một ngày dài làm việc. Điều đó làm duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Ngủ đủ giấc giúp phòng ngừa bệnh lý tụt huyết áp
Bạn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe thật tốt. Cũng như phòng ngừa bệnh lý tụt huyết áp hiệu quả.
Sử dụng thuốc uống theo đúng chỉ định bác sĩ đã kê đơn
Nếu bạn bị tụt huyết áp do các bệnh lý nền, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Nhằm điều trị các bệnh lý nền từ đó ngăn ngừa bệnh tụt huyết áp.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau để phòng ngừa bệnh lý này. Đó là tránh thức khuya, đi khám sức khỏe định kỳ và hạn chế uống rượu bia chất kích thích.
Tóm lại, cách phòng ngừa tụt huyết áp thông qua việc uống đủ nước, ăn uống theo khoa học, tránh thay đổi tư thế đột ngột, ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó là tập thể dục đều đặn mỗi ngày và uống thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ nếu bị mắc phải bệnh lý này.
Hy vọng rằng, chia sẻ trên giúp bạn bỏ túi được 6 cách phòng ngừa tụt huyết áp ngay tại nhà một cách hiệu quả. Hẹn gặp lại bạn ở những tin tức hữu ích khác nhé!
Theo vnexpress.net
4.9/5 (41 votes)
