5 cách kiểm soát huyết áp an toàn không cần dùng thuốc

Kiểm soát huyết áp an toàn bạn cần ăn kiêng có khoa học, tập thể dục hàng ngày, ổn định cân nặng, hạn chế ăn mặn, nói không với rượu,bia, thư giãn.

Cao huyết áp là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng với rất nhiều người. Việc dùng thuốc giúp hạ huyết áp. Tuy nhiên, nếu bạn kiểm soát chúng mà không cần dùng thuốc sẽ tốt hơn. Dưới đây, bài viết gợi ý một số cách kiểm soát huyết áp an toàn không cần dùng thuốc. Tìm hiểu nào!

Biến chứng bệnh cao huyết áp

Huyết áp cao là bệnh lý mãn tính khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch cao hơn bình thường.

Cao huyết áp gây ra nhiều biến chứng cho người bệnh

Người bị cao huyết áp khi huyết áp tâm thu cao hơn 140 mmHg hoặc huyết áp tâm trương cao hơn 90 mmHg. Căn bệnh này thường không có triệu chứng cụ thể. Do đó, nhiều người không biết mình mắc phải. Tuy nhiên, biến chứng của vấn đề sức khỏe này rất nghiêm trọng, cụ thể:

-          Tai biến mạch máu não: Dòng máu đến não bị tắc nghẽn hoặc chảy ngược, khiến não bị thiếu oxy và dinh dưỡng. Đột quỵ dẫn đến tử vong hoặc tàn tật suốt đời.

-          Nhồi máu cơ tim: Lưu lượng máu đến tim bị tắc nghẽn, khiến tim không nhận đủ oxy và dinh dưỡng dẫn đến đau tim, suy tim, thậm chí tử vong.

-          Suy tim: Đây là tình trạng tim không được bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu.

-          Suy thận: Tăng huyết áp có thể gây tổn thương thận, dẫn đến suy thận.

-          Bệnh động mạch ngoại biên: Áp lực máu tăng làm tổn thương động mạch ở tay và chân, dẫn đến bệnh động mạch ngoại biên.

-          Phình tách động mạch chủ: Huyết áp cao có thể làm suy yếu động mạch chủ, dẫn đến phình tách động mạch chủ.

Chính vì vậy, việc điều hòa huyết áp ở mức bình thường rất quan trọng. Điều này ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm của căn bệnh phổ biến này.

Các cách kiểm soát huyết áp an toàn không cần dùng thuốc

Vậy làm thế nào để chúng ta kiểm soát huyết áp an toàn mà không cần dùng thuốc? Dưới đây là một số cách hiệu quả mọi người nên biết:

Không dùng bia, rượu: Cách kiểm soát huyết áp an toàn

-          Ăn kiêng: Chế độ ăn kiêng lành mạnh có thể giúp giảm cân, giảm lượng Natri, chất béo bão hòa và Cholesterol trong máu.

-          Tập thể dục hàng ngày: Các chuyên gia y tế khuyến nghị người bệnh nên dành ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải.

-          Ổn định cân nặng: Đó là yếu tố quan trọng nhất để duy trì huyết áp ở mức bình thường. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng huyết áp, do đó việc giảm cân có thể giúp hạ huyết áp.

-          Hạn chế ăn mặn: Ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng lượng chất lỏng trong cơ thể, gây co mạch. Vậy nên, hãy giảm Natri vào cơ thể là phương án giúp bạn kiểm soát huyết áp an toàn.

-          Nói không với rượu, bia: Các nghiên cứu chỉ ra rằng người sử dụng rượu bia hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn người không uống. Vậy nên, bạn hãy tránh đồ uống có cồn để an toàn sức khỏe.

-          Thư giãn: Thật vậy, căng thẳng làm nhịp tim tăng, lưu lượng máu giảm. Vì vậy, việc luôn giữ cho tâm trạng thư thái là cách kiểm soát huyết áp an toàn không cần dùng thuốc.

Trên đây là 5+ cách kiểm soát huyết áp an toàn, bạn có thể áp dụng. Tuy nhiêu, nếu huyết áp vẫn cao, người bệnh hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn thêm về việc sử dụng thuốc.

Kết luận

Tóm lại, việc thay đổi lối sống bằng các cách ăn kiêng có khoa học, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng ổn định, hạn chế ăn mặn, không sử dụng rượu,bia, giữ tâm trạng thư giãn sẽ giúp bạn ổn định huyết áp.

Hy vọng bài viết của hệ thống đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về 5+ cách kiểm soát huyết áp an toàn không cần dùng thuốc.

Theo Vnexpress.net

4.8/5 (40 votes)