Tác hại của việc thường xuyên ăn đêm đối với sức khỏe, cách khắc phục thói quen ăn đêm
24/10/2021
Đăng bởi: Hà Thu
Thói quen ăn đêm, cụ thể là ăn muộn hơn 20 giờ sẽ tạo thành những tác động xấu đối với sức khỏe và gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác cho cơ thể con người.
Nếu ăn muộn thì hệ tiêu hóa và các cơ quan cũng phải hoạt động để đáp ứng nhu cầu, từ đó sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với cơ thể. Để hiểu rõ hơn về tác hại của việc thường xuyên ăn đêm đối với sức khỏe ra sao, mời bạn cùng đến với bài viết ngay sau đây!
8 ảnh hưởng tiêu cực của thói quen ăn đêm đối với sức khỏe
Phần lớn ít ai có thể chịu được những cơn đói vào thời điểm muộn trong ngày. Do đó, họ thường có xu hướng kiếm đồ để lấp đầy bụng lúc đêm khuya.
Thói quen ăn muộn rất phổ biến
Tuy nhiên, đây lại là một trong những thói quen có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh. Cụ thể:
|
Ảnh hưởng của việc ăn khuya |
Chi tiết |
Gây mất ngủ |
- Ăn đêm khiến dạ dày phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa thức ăn dẫn đến bạn trở nên khó ngủ. - Nếu thường xuyên ăn đêm sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học và khiến bạn bị mất ngủ giữa chừng. |
Nguy cơ mắc bệnh tim |
- Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng: ăn uống lúc khuya sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. |
Gây trào ngược dạ dày |
- Sau khi ăn đêm, nếu nằm ngủ ngay sẽ dễ bị trạng thái trào ngược axit dạ dày. |
Ảnh hưởng tới thần kinh |
- Việc ăn đêm sẽ ảnh hưởng đến nhận thức con người, khiến họ hay nằm mơ và gây ra ám ảnh. - Ăn đêm quá no sẽ gây ra hiện tượng truyền thông tin đến não kém, ảnh hưởng tới hệ thần kinh và dẫn đến suy nhược. |
Tăng cân |
- Những calo sẽ được tích tụ và không được tiêu thụ, sau đó chuyển hóa thành chất béo và tích vào phần bụng dưới. |
Tiểu đường |
- Ăn đêm sẽ làm giảm lượng insulin, đây là chất giúp kiểm soat lượng đường trong máu.Do đó, sẽ gây tăng đường huyết và dẫn tới bệnh tiểu đường. |
Gây tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và nguy cơ đột quỵ |
- Thói quen ăn đêm còn gây tăng huyết áp. Ăn xong rồi ngủ liền sẽ dẫn đến lưu thông máu kém và gây ra xơ vữa động mạch. - Nguy hiểm hơn có thể dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ, từ đó tặng nguy cơ đột quỵ. |
Dễ đói bụng vào ngày hôm sau |
- Tình trạng này diễn ra là do hormone “Ghrelin” chịu trách nhiệm tạo ra cảm giác đói bị kích hoạt. |
3 Cách khắc phục thói quen ăn đêm
Cùng chuyên trang đến với những cách khắc phục tình trạng ăn đêm ngay bên dưới để giữ cho cơ thể được khỏe mạnh nhé.
Nên tập thói quen ngủ sớm
- Bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm để tránh tình trạng thèm ăn đêm.
- Nên có thói quen ăn tối sớm, đặc biệt là trước 19h hàng ngày.
- Tránh thức ăn nhanh, thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ vào ban đêm. Thay vào đó, hãy thay bằng các thực phẩm nhẹ, dễ tiêu sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trên đây là toàn bộ thông tin về tác hại của việc thường xuyên ăn đêm đối với sức khỏe. Hy vọng những thông tin trên sẽ cung cấp thêm cho bạn nhiều thông tin bổ ích và đừng quên theo dõi bài viết mới của chuyên trang!
Theo: soyte.namdinh.gov.vn và exson.com.vn
4.8/5 (82 votes)
