5 nhóm thực phẩm làm mờ tàn nhang chị em nên biết

calendar 23/06/2024 user Đăng bởi: Hà Thu

Thực phẩm làm mờ tàn nhang gồm nhóm thức ăn giàu chất chống oxy hóa, nhóm thực phẩm chứa Axit béo Omega-3, loại thức ăn giàu Kẽm,…

Tàn nhang là một vấn đề về da phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm trị nám, bạn cũng có thể hỗ trợ điều trị vấn đề về da này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là 5+ nhóm thực phẩm làm mờ tàn nhang chị em nên biết. Cùng tìm hiểu nhé!

Loại thức ăn giàu chất chống oxy hoá: Thực phẩm làm mờ tàn nhang

Chất chống Oxy hóa có vai trò chống viêm, ức chế tác hại của gốc tự do lên da. Chúng làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ nám và tàn nhang nhạt màu hơn.

 

Quả chanh, cam, quýt chứa nhiều chất chống Oxy hóa

Quả chanh, cam, quýt chứa nhiều chất chống Oxy hóa


Loại thực phẩm dồi dào chất chống Oxy hóa gồm: Các loại quả(dâu tây, việt quất, kiwi, nho,...) các loại đậu(đậu xanh, đậu lăng, đậu phộng, đậu nành,…) và các loại hạt(hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh,...).

Nhóm thức ăn giàu Axit béo Omega 3

Axit béo Omega 3 là loại chất béo thiết yếu, có nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Chúng có tác dụng làm mềm, hỗ trợ đều màu những vùng da bị nám. Đây là nhóm thực phẩm làm mờ tàn nhang hiệu quả.

 

Các loại thức ăn giàu Omega 3: Thực phẩm làm mờ tàn nhang

Các loại thức ăn giàu Omega 3: Thực phẩm làm mờ tàn nhang


Các thức ăn chứa nhiều Axit béo Omega 3 gồm: Các loại cá béo(cá hồi, cá thu,...) các loại hạt(hạt maca, hạnh nhân, hạt chia, hạt điều,…) và dầu ô liu, quả bơ. Bên cạnh việc bổ sung Axit béo Omega-3, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sử dụng kem chống nắng.

Loại thức ăn chứa Kẽm

Kẽm là một khoáng chất quan trọng có vai trò trong nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm cả việc sản xuất Collagen. Đây là một loại Protein giúp duy trì độ đàn hồi của da, giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và nám.

 

Nhóm thức ăn chứa nhiều Kẽm hỗ trợ điều trị nám da và tàn nhang

Nhóm thức ăn chứa nhiều Kẽm hỗ trợ điều trị nám da và tàn nhang


Vì vậy, việc bổ sung Kẽm có thể giúp cải thiện tình trạng nám, chống viêm, giảm tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Thức ăn giàu Kẽm gồm: Thịt bò, gà, hải sản, các loại đậu, hạt, ngũ cốc, chocolate đen,...

Loại thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C là một chất chống Oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Đồng thời, chúng ngăn ngừa sự hình thành hắc tố melanin, nguyên nhân gây nám.

Ngoài ra, Vitamin C hỗ trợ làm mờ vùng da tàn nhang. Các loại thực phẩm giàu Vitamin C gồm: Cam, chanh, bưởi, cà chua, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, bông cải trắng,…

Nhóm thức ăn giàu Vitamin B

Vitamin B là một nhóm các Vitamin cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất Collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và mờ thâm, nám.

Các loại thức ăn giàu Vitamin B gồm: Thịt gà, cá hồi, thịt lợn, thịt bò, trứng, sữa chua, sữa tươi, khoai lang, các loại rau màu xanh lá,...

Loại thực phẩm giàu Vitamin A

Loại dưỡng chất này có vai trò trẻ hóa làn da chị em, ngừa sắc tố Melanin, chống viêm và các tác nhân gây hại của ánh nắng mặt trời.

Các thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm: Cải bó xôi, bí đỏ, khoai lang, cà rốt, xoài, khoai lang, thịt bò, thịt cừu,… Tuy nhiên, bạn không nên bổ sung quá nhiều Vitamin A, vì có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, nôn, đau đầu, chóng mặt, ngứa,...

Kết luận

Tóm lại, chị em muốn cải làn da hãy thay đổi chế độ ăn uống. Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất chống Oxy hóa, Vitamin A, B, C , Axit béo Omega 3, và Kẽm. Điều này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, tăng cường sản xuất collagen và mờ tàn nhang.

Hy vọng bài viết của hệ thống cung cấp cho bạn đọc thông tin hữu ích về 6+ nhóm thực phẩm làm mờ tàn nhang phái đẹp nên biết. Chúc các quý cô sở hữu làn da đẹp!

Theo Ngoisao.vnexpress.net

4.9/5 (21 votes)

05 11/24

Điểm danh 3 cách làm giảm hôi miệng hiệu quả ngay tại nhà

Cách làm giảm hôi miệng bạn cần vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng. Ngoài ra, bệnh nhân nên uống nhiều nước, dùng các nguyên liệu tự nhiên để khắc phục tình trạng này.

03 11/24

Những tác dụng của rau Ngót đối với sức khỏe bạn nên biết

Tác dụng của rau Ngót giúp bạn giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, loại rau này còn có công dụng hạ huyết áp và điều trị tiểu đường rất hiệu quả.

01 11/24

3 mẹo tránh ốm khi ngủ mở quạt suốt đêm

Mẹo tránh ốm khi ngủ mở quạt bạn nên dùng máy tạo độ ẩm, vệ sinh nhà cửa thường xuyên. Ngoài ra, để quạt xa giường cũng là lựa chọn hoàn hảo cho vấn đề này.

30 10/24

3 tác dụng của lá lốt trong chữa bệnh

Tác dụng của lá lốt trong việc chữa các bệnh về đau nhức xương khớp, đau bụng. Ngoài ra, cây thuốc còn chữa bệnh trĩ và bệnh ra mồ hôi tay, chân rất hiệu quả.

28 10/24

3 nguyên nhân gây hôi miệng bạn nên biết

Nguyên nhân gây hôi miệng có thể do bạn vệ sinh răng miệng kém. Bên cạnh đó, bệnh nhân bị khô miệng hay gặp các vấn đề về tiêu hóa cũng gây ra tình trạng trên.

26 10/24

Top 3 tác hại khi ăn mì gói hằng ngày

Tác hại khi ăn mì gói hằng ngày có thể khiến bạn mắc các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, nếu bạn dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ béo phì.

24 10/24

4 bộ phận của cá không nên ăn để tránh gây hại cho sức khỏe

Bộ phận của cá không nên ăn trước tiên là phần nhầy ngoài thân cá. Sau đó, đến phần màng đen trong bụng cá, ruột cá hay mật của thực phẩm.

22 10/24

Tóc bạc sớm ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe?

Vị trí thường mọc tóc bạc không thể thiếu là đỉnh đầu. Bên cạnh đó, các vị trí như trán, thái dương hay sau đầu cũng là nơi xuất hiện nhiều tình trạng này.

20 10/24

Ung thư vùng bụng- 5 loại bệnh bạn nên biết!

Ung thư vùng bụng là một thuật ngữ chung để chỉ các loại ung thư phát triển trong các cơ quan thuộc hệ thống tiêu hóa và sinh sản, bao gồm ung thư gan, ung thư đại trực tràng,…

18 10/24

Những tác dụng khi uống bò húc bạn nên biết

Tác dụng khi uống bò húc phải kể đến khả năng giải khát rất tốt. Bên cạnh đó, nó sẽ tăng cao sự tập trung, giảm cảm giác mệt mỏi,...

16 10/24

Liệt kê 3 tác hại của thuốc lá điện tử bạn cần biết

Tác hại của thuốc lá điện tử phải kể đến việc ảnh hưởng nghiêm trọng đến não và thận. Bên cạnh đó, nó còn gây nghiện hoặc làm tăng những nguy cơ chấn thương.

14 10/24

Đẳng sâm là cây gì? Vị thuốc quý cho sức khỏe

Đẳng sâm là cây gì? Đây là cây thuốc quý được sử dụng lâu đời trong Y học cổ truyền. Loại cây này có tác dụng bồi bổ sức khỏe cơ thể, tăng cường đề kháng,…

12 10/24

5 thói quen xấu sau 21h ảnh hưởng hưởng đến giấc ngủ của bạn

Thói quen xấu sau 21h khiến cho giấc ngủ của chúng ta bị ảnh hưởng. Bao gồm như xem điện thoại, theo dõi chương trình có tính kích thích, bổ sung vitamin hay Canxi,…

10 10/24

Khắc phục tình trạng hiện tượng khó ngủ khi lạ chỗ

Khó ngủ khi lạ chỗ thường gặp khi bạn đến nơi khác qua đêm. Cách khắc phục đơn giản như tránh xa tiếng ồn, mang theo đồ dùng quen thuộc, duy trì các thói quen,…

08 10/24

Bí ẩn khoa học: Nguyên nhân ngày mưa ngủ ngon hơn

Ngày mưa ngủ ngon hơn không chỉ là cảm nhận cá nhân. Khoa học đã công nhận bởi tiếng mưa tạo tiếng ồn trắng, tăng lượng Ion âm, Oxy trong không khí giảm xuống,…

06 10/24

3 loại bọt nên giữ lại khi nấu ăn bạn không nên bỏ lỡ

Loại bọt nên giữ lại khi nấu ăn bao gồm bọt sữa đậu nành, bọt khi đun trà. Bên cạnh đó là bọt cà phê hay của nước ép rau củ, trái cây bạn cũng nên giữ lại.