5 nhóm thực phẩm làm mờ tàn nhang chị em nên biết

calendar 23/06/2024 user Đăng bởi: Hà Thu

Thực phẩm làm mờ tàn nhang gồm nhóm thức ăn giàu chất chống oxy hóa, nhóm thực phẩm chứa Axit béo Omega-3, loại thức ăn giàu Kẽm,…

Tàn nhang là một vấn đề về da phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm trị nám, bạn cũng có thể hỗ trợ điều trị vấn đề về da này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là 5+ nhóm thực phẩm làm mờ tàn nhang chị em nên biết. Cùng tìm hiểu nhé!

Loại thức ăn giàu chất chống oxy hoá: Thực phẩm làm mờ tàn nhang

Chất chống Oxy hóa có vai trò chống viêm, ức chế tác hại của gốc tự do lên da. Chúng làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ nám và tàn nhang nhạt màu hơn.

 

Quả chanh, cam, quýt chứa nhiều chất chống Oxy hóa

Quả chanh, cam, quýt chứa nhiều chất chống Oxy hóa


Loại thực phẩm dồi dào chất chống Oxy hóa gồm: Các loại quả(dâu tây, việt quất, kiwi, nho,...) các loại đậu(đậu xanh, đậu lăng, đậu phộng, đậu nành,…) và các loại hạt(hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh,...).

Nhóm thức ăn giàu Axit béo Omega 3

Axit béo Omega 3 là loại chất béo thiết yếu, có nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Chúng có tác dụng làm mềm, hỗ trợ đều màu những vùng da bị nám. Đây là nhóm thực phẩm làm mờ tàn nhang hiệu quả.

 

Các loại thức ăn giàu Omega 3: Thực phẩm làm mờ tàn nhang

Các loại thức ăn giàu Omega 3: Thực phẩm làm mờ tàn nhang


Các thức ăn chứa nhiều Axit béo Omega 3 gồm: Các loại cá béo(cá hồi, cá thu,...) các loại hạt(hạt maca, hạnh nhân, hạt chia, hạt điều,…) và dầu ô liu, quả bơ. Bên cạnh việc bổ sung Axit béo Omega-3, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sử dụng kem chống nắng.

Loại thức ăn chứa Kẽm

Kẽm là một khoáng chất quan trọng có vai trò trong nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm cả việc sản xuất Collagen. Đây là một loại Protein giúp duy trì độ đàn hồi của da, giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và nám.

 

Nhóm thức ăn chứa nhiều Kẽm hỗ trợ điều trị nám da và tàn nhang

Nhóm thức ăn chứa nhiều Kẽm hỗ trợ điều trị nám da và tàn nhang


Vì vậy, việc bổ sung Kẽm có thể giúp cải thiện tình trạng nám, chống viêm, giảm tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Thức ăn giàu Kẽm gồm: Thịt bò, gà, hải sản, các loại đậu, hạt, ngũ cốc, chocolate đen,...

Loại thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C là một chất chống Oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Đồng thời, chúng ngăn ngừa sự hình thành hắc tố melanin, nguyên nhân gây nám.

Ngoài ra, Vitamin C hỗ trợ làm mờ vùng da tàn nhang. Các loại thực phẩm giàu Vitamin C gồm: Cam, chanh, bưởi, cà chua, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, bông cải trắng,…

Nhóm thức ăn giàu Vitamin B

Vitamin B là một nhóm các Vitamin cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất Collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và mờ thâm, nám.

Các loại thức ăn giàu Vitamin B gồm: Thịt gà, cá hồi, thịt lợn, thịt bò, trứng, sữa chua, sữa tươi, khoai lang, các loại rau màu xanh lá,...

Loại thực phẩm giàu Vitamin A

Loại dưỡng chất này có vai trò trẻ hóa làn da chị em, ngừa sắc tố Melanin, chống viêm và các tác nhân gây hại của ánh nắng mặt trời.

Các thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm: Cải bó xôi, bí đỏ, khoai lang, cà rốt, xoài, khoai lang, thịt bò, thịt cừu,… Tuy nhiên, bạn không nên bổ sung quá nhiều Vitamin A, vì có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, nôn, đau đầu, chóng mặt, ngứa,...

Kết luận

Tóm lại, chị em muốn cải làn da hãy thay đổi chế độ ăn uống. Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất chống Oxy hóa, Vitamin A, B, C , Axit béo Omega 3, và Kẽm. Điều này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, tăng cường sản xuất collagen và mờ tàn nhang.

Hy vọng bài viết của hệ thống cung cấp cho bạn đọc thông tin hữu ích về 6+ nhóm thực phẩm làm mờ tàn nhang phái đẹp nên biết. Chúc các quý cô sở hữu làn da đẹp!

Theo Ngoisao.vnexpress.net

4.9/5 (38 votes)

12 07/25

Chất độc Xyanua nghĩa là gì? Chất độc Xyanua trong thực phẩm nào?

Xyanua trong thực phẩm trở thành "kẻ sát nhân" thầm lặng, ẩn náu trong món ăn hàng ngày. Chất độc nằm trong sắn, măng tươi, các loại hạt như đào, mận, mơ, táo.

10 07/25

Tỏi ngâm mật ong: Bí quyết sức khỏe vàng từ thiên nhiên

Tỏi ngâm mật ong đều rất dễ kiếm và mang lại lợi ích phòng và trị bệnh hữu hiệu. Một số tác dụng phổ biến như làm dịu cơn ho, giảm đau khớp, tốt cho não bộ,...

08 07/25

Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) là gì? Quy trình thực hiện IVF

Thụ tinh trong ống nghiệm (In Vitro Fertilization - IVF) là một kỹ thuật hỗ trợ sinh sản tiên tiến, được sử dụng để giúp các cặp vợ chồng gặp khó khăn trong việc thụ thai tự nhiên. Quá trình này bao gồm việc kết hợp trứng và tinh trùng trong môi trường phòng thí nghiệm để tạo thành phôi, sau đó chuyển phôi vào tử cung của người phụ nữ để phát triển thành thai nhi.

06 07/25

Thượng mã phong là bệnh gì? Cách xử lý thế nào?

Thượng mã phong là một thuật ngữ trong y học cổ truyền phương Đông, dùng để chỉ tình trạng sốc phản vệ hoặc đột tử xảy ra trong quá trình quan hệ tình dục , đặc biệt ở nam giới. Hiện tượng này thường được mô tả như một dạng "phong tỏa" cơ thể, dẫn đến nguy hiểm tính mạng nếu không được xử lý kịp thời. Dưới đây là thông tin chi tiết về thượng mã phong , nguyên nhân, tri�

04 07/25

Các loại thuốc mê và các hình thức gây mê?

Thuốc mê và các hình thức gây mê là những yếu tố quan trọng trong y học, đặc biệt trong phẫu thuật và các thủ thuật y khoa. Gây mê giúp bệnh nhân không cảm thấy đau đớn hoặc căng thẳng trong quá trình điều trị. Dưới đây là thông tin chi tiết về các loại thuốc mê và các hình thức gây mê :

02 07/25

Thuốc tiền mê là gì? Các loại, vai trò, chỉ định và tác dụng

Thuốc tiền mê (Premedication) là một loại thuốc được sử dụng trước khi tiến hành gây mê hoặc phẫu thuật nhằm chuẩn bị cho bệnh nhân về mặt tâm lý và sinh lý. Mục tiêu của thuốc tiền mê là giảm căng thẳng, lo lắng, đau đớn, và các tác động không mong muốn trong quá trình gây mê hoặc phẫu thuật.

30 06/25

Cách điều trị lưỡi trắng: 3+ phương pháp đơn giản, hiệu quả

Cách điều trị lưỡi trắng khá đơn giản, bạn có thể đến nha khoa để vệ sinh lưỡi và răng miệng, hay dùng probiotic, tỏi trắng, baking soda điều trị tại nhà.

28 06/25

Đột quỵ là gì? Cách phòng tránh và xử lý khi bị đột quỵ

Đột quỵ (Tai biến mạch máu não) là tình trạng tổn thương não xảy ra khi nguồn cung cấp máu đến một phần não bị gián đoạn hoặc giảm đột ngột, dẫn đến thiếu oxy và dinh dưỡng, khiến các tế bào não chết trong vài phút. Đột quỵ được chia thành 2 loại chính:

26 06/25

Bệnh lậu là gì? Triệu chứng của bệnh lậu và cách điều trị

Bệnh lậu (tên tiếng Anh: Gonorrhea ) là một bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI - Sexually Transmitted Infection) do vi khuẩn Neisseria gonorrhoeae gây ra. Đây là một trong những bệnh lây truyền phổ biến trên toàn cầu và có thể ảnh hưởng đến cả nam giới và nữ giới. Bệnh lậu không chỉ gây ra các triệu chứng khó chịu mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng nếu không �

24 06/25

Những việc cần làm khi cấp cứu cho người bị đột quỵ

Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là tình trạng cấp cứu y tế nghiêm trọng, đe dọa tính mạng và cần được xử lý nhanh chóng, kịp thời. Dưới đây là những việc cần làm khi cấp cứu người bị đột quỵ.

22 06/25

Chữa bệnh hiệu quả với các bài thuốc từ Quýt đơn giản!

Bài thuốc từ Quýt chữa được một số loại bệnh hữu hiệu mà bạn không nên bỏ qua. Bao gồm như cảm cúm, ho nhiều đờm, sưng tấy, ứ huyết, đau bụng, kiết lỵ,...

20 06/25

Điểm danh 3 nguyên nhân gây sâu răng không phải ai cũng biết

Nguyên nhân gây sâu răng phổ biến nhất là chế độ ăn uống không hợp lý. Bên cạnh đó, khô miệng hay vệ sinh răng miệng kém cũng gây ra vấn đề trên.

18 06/25

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế ( OCD ): Bệnh lý thần kinh không nên xem nhẹ

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế(OCD) là hội chứng tâm lý xảy ra khi chúng ta có suy nghĩ, hành vi lặp đi lặp lại trong vô thức. Các triệu chứng OCD thường xuất hiện và biến mất tùy từng thời điểm.

16 06/25

Nguồn gốc và tác dụng của cây Nhàu cho con người

Tác dụng của cây Nhàu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phải kể đến hỗ trợ điều trị tim mạch, tiểu đường, ung thư, chống viêm,...

14 06/25

Điểm danh 3 cách làm giảm hôi miệng hiệu quả ngay tại nhà

Cách làm giảm hôi miệng bạn cần vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng. Ngoài ra, bệnh nhân nên uống nhiều nước, dùng các nguyên liệu tự nhiên để khắc phục tình trạng này.

12 06/25

Những tác dụng của rau Ngót đối với sức khỏe bạn nên biết

Tác dụng của rau Ngót giúp bạn giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, loại rau này còn có công dụng hạ huyết áp và điều trị tiểu đường rất hiệu quả.