Hướng dẫn các giai đoạn tập thiền cho người mới bắt đầu
26/04/2022
Đăng bởi: Hà Thu
Thiền thường mang lại nhiều lợi ích cho những cá nhân tập luyện thường xuyên và hằng ngày. Đặc biệt, bộ môn này còn có thể giúp bạn tìm lại sự tĩnh lặng trong tâm hồn.
Có rất nhiều những lý do khác nhau để mọi người muốn tịnh tâm. Nhưng việc hứng thú với bộ môn này là điều không hề dễ dàng. Do đó, bài viết này chuyên trang sẽ hướng dẫn bạn cách tập thiền hiệu quả cho người mới bắt đầu.
Giai đoạn chuẩn bị bắt đầu tập thiền
Những bước chuẩn bị đầu tiên rất cần thiết đối với người mới bắt đầu tập thiền. Bạn nên có một số điều cơ bản như chọn ra cho mình một khoảng không gian yên tĩnh và không bị làm phiền, khi tâm hồn bạn sảng khoái, thoải mái,...
Khi tập thiền, tránh mặc trang phục bó sát thay vào đó nên chọn những bộ quần áo thoải mái
Có thế thấy, không gian yên tĩnh sẽ quyết định trực tiếp đến việc tập thiền, đảm bảo không có bất kỳ sự quấy rầy nào.
Đối với người mới, thường họ sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung ở lần đầu tiên vì lúc này tâm trí chưa được định hình đúng đắn. Do đó, hãy tập thiền khi bạn cảm thấy thoải mái. Nếu có thể, buổi tập đầu tiên nên chọn buổi sáng sớm hoặc sau khi những công việc vất vả.
Giai đoạn bắt đầu tập thiền
Tập thiền luôn là nỗi khó khăn đối với người mới bắt đầu, để đạt được hiệu quả cao đòi hỏi phải có một quá trình luyện tập lâu dài và phải có tinh thần vững vàng.
Điều quan trọng cho người mới khi bắt đầu tập thiền chính là phải giữ đúng tư thế, lưng phải thẳng. Nếu bạn đang ngồi trên ghế dựa, cố gắng tốt nhất không dựa lưng vào đó và hãy giữ tư thế ngồi thẳng hết mức có thể. Bạn có thế nhắm hoặc mở mắt khi tịnh tâm.
Hãy nên lựa chọn cho mình một không gian yên tĩnh
Khi đã tìm ra tư thế ngồi thoải mái và sẵn sàng để bắt đầu, hãy đặt chế độ thời gian bạn muốn tập thiền.
Bạn nên bắt đầu bài tập trong thời gian ngắn khoảng 3 - 5 phút và sau đó tăng dần thời gian lên nửa tiếng hoặc hơn nếu bạn muốn. Trong quá trình tịnh tâm, bạn nên hít vào, thở ra bằng mũi.
Một số lời khuyên và cảnh báo khi tập thiền
Có thể thấy, thiền đem lại nhiều tác dụng tích cực cho con người, những cũng sẽ là một vài lời khuyên và cảnh báo khi tập như sau:
Để việc tập thiền đạt được hiệu quả, bạn cần thực hiện đều đặn mỗi ngày
|
Lời khuyên và cảnh báo khi tập thiền |
Chi tiết |
Một số lời khuyên |
- Chắc chắn rằng điện thoại luôn được đặt ở chế độ im lặng. - Ngồi thiền trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn. - Thiền định không phải là phương pháp thần kỳ, nó là cả một tiến trình kéo dài. Cố gắng tập thiền hàng ngày, bạn sẽ từ từ nhận ra trạng thái bình thản và yên bình đang phát triển dần trong bạn. - Tập trung vào hơi thở hay đọc câu thần chú OM là phương pháp phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nghe nhạc trong khi tập thiền, hãy chọn thể loại nhẹ nhàng thư giãn. - Bạn có thể sẽ nếm mùi thất bại ở mỗi lần tập. Nhưng hãy cứ tiếp tục, vì sự thất bại sẽ dạy bạn hiểu rõ hơn về bản thân cũng như biết thêm một phần tĩnh lặng trong thiền định. |
Lời cảnh báo |
- Nên cảnh giác với bất kỳ lớp học hay tổ chức nào yêu cầu bạn trả trước một khoản phí lớn để học thiền. Có rất nhiều người đã tận hưởng được lợi ích của bộ môn này và sẽ sẵn sàng dạy bạn miễn phí, không đòi hỏi bất kỳ chi phí nào. - Bạn cũng có thể gặp ảo giác và sẽ có một vài ảo giác rất kinh khủng. Hãy dừng ngay việc luyện tập thiền lại nếu điều đó xảy ra. |
Trên đây là toàn bộ bài viết về hướng dẫn các giai đoạn tập thiền cho người mới bắt đầu. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ mang đến cho quý bạn đọc nhiều thông tin hữu ích nhất.
Theo: wikihow.vn
4.8/5 (54 votes)
