Những bài tập giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý là mối lo lắng chung của khá nhiều đấng mày râu hiện nay. Theo thống kê, số lượng nam giới gặp phải vấn đề này trước tuổi 40 chiếm đến 3/10.

Để cải thiện vấn đề này, tập luyện thể dục thể thao là vô cùng cần thiết. Trong bài viết hôm nay, chuyên trang sẽ bật mí cho bạn những bài tập cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới vô cùng hiệu quả.

Tập Kegels

Bài tập Kegels có tác dụng làm tăng sức chịu đựng cùng khả năng kiểm soát của nam giới. Động tác này làm căng da và cơ chậu, bàng quang. Đây là những nhóm cơ chặn nước tiểu, hỗ trợ cương cứng và cung cấp năng lượng sau khi xuất tinh.

Kegels có tác dụng làm tăng sức chịu đựng cùng khả năng kiểm soát của nam giới

Để thực hiện bài tập này, bạn hãy co chặt vùng cơ chậu và giữ nguyên khoảng 3 - 5 giây. Hãy lặp lại động tác này thường xuyên mỗi ngày. Khi đã quen với bài tập, bạn có thể tăng cường độ và tần suất tập lên.

Nâng chân lên cao

Bài tập thứ hai trong danh sách này là nằm nâng chân lên cao. Bạn sẽ cần một tấm thảm tập yoga để thực hiện động tác này.

Bạn nên thực hiện động tác nằm nâng chân lên cao khoảng 4 - 5 lần và nghỉ 30 giây

Trước tiên, hãy nằm ngửa, duỗi thẳng 2 chân và từ từ nâng chân lên cao cho đến khi vuông góc với mặt sàn. Tiếp đến, chậm rãi hạ chân xuống và không chạm đất.

Bạn nên thực hiện động tác này khoảng 4 - 5 lần và nghỉ 30 giây. Khi cơ thể đã quen với bài tập này, bạn có thể tăng cường độ hơn.

Đi bộ nhanh

Theo các nhà nghiên cứu, đi bộ nhanh là bài tập giúp tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu. Do vậy, có thể tránh đau tim đột ngột.

Đi bộ nhanh là bài tập giúp tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu

Ngoài ra, bài tập này còn thúc đẩy hoạt động tình dục, cải thiện khả năng chăn gối của cánh đàn ông. Cụ thể, nó giúp dương vật có thể cương cứng tốt và lâu hơn bình thường.

Bơi lội

Trường Đại học Harvard đã làm một khảo sát trên 160 người bơi lội thường xuyên, gồm cả nam và nữ giới khoảng 50 - 60 tuổi. Những tham gia cho biết đời sống chăn gối của họ rất tốt, cảm thấy như đang ở độ tuổi 40.

Bơi lội tăng cường độ dẻo dai, linh hoạt, đốt cháy mỡ thừa

Bộ môn bơi đường dài với 3 lần mỗi tuần có thể giúp các bạn nam tăng cường sức bền trong quá trình quan hệ. Ngoài ra, nó còn tăng cường độ dẻo dai, linh hoạt, đốt cháy mỡ thừa và đem lại vóc dáng săn chắc.

Lăn bóng nâng tạ

Động tác lăn bóng nâng tạ này đem lại tác dụng cải thiện cơ ngực, bắp tay, cẳng tay vô cùng hiệu quả. Bài tập này giúp tăng cơ, giảm mỡ, từ đó khiến thân hình săn chắc, vạm vỡ hơn; đồng thời cải thiện sức bền cho nam giới khi "lâm trận".

Động tác lăn bóng nâng tạ đem lại tác dụng cải thiện cơ ngực, bắp tay, cẳng tay

Để thực hiện động tác này, bạn cần nằm trên bóng yoga như hình với chân bám chặt mặt sàn. Tiếp theo, hai tay nâng tạ thẳng lên trời, giữ vuông góc với ngực. Động tác này tốt nhất nên được thực hiện 3 hiệp với 25 nhịp mỗi lần.

Trên đây là những bài tập giúp cải thiện sinh lý nam giới siêu hiệu quả. Đừng quên theo dõi chuyên trang để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé.

Theo: meta.vn

4.8/5 (79 votes)