Mách bạn cách ngăn tóc bạc sớm khi còn trẻ

Ngăn tóc bạc sớm có thể áp dụng nhiều biện pháp khác nhau. Trong đó, áp dụng lối sống khoa học giảm stress, bổ sung chế độ dưỡng hợp lý, tránh tiếp xúc hóa chất... là những cách hiệu quả nhất.

Tóc bạc là dấu hiệu thường thấy khi bước vào độ tuổi trung niên. Tuy vậy, cũng có người 20-30 tuổi đã thấy xuất hiện tóc trắng trên đầu. Cùng tìm hiểu biện pháp khắc phục tình trạng này để lấy lại mái tóc đen và lưu giữ nét thanh xuân bạn nhé!

Áp dụng lối sống khoa học, giảm căng thẳng

Duy trì trạng thái căng thẳng liên tục sức khỏe của bạn có thể ảnh hưởng theo nhiều cách. Bên cạnh việc khiến tim đập nhanh, làm gián đoạn giấc ngủ thì căng thẳng cũng tạo ra tình trạng mất sắc tố trên tóc.

Căng thẳng kéo dài có thể gây bạc tóc sớm

Khi lo lắng, stress kéo dài, sẽ tác động hệ thần kinh giao cảm tiết ra noradrenaline. Chất dẫn truyền xung thần kinh này có tác dụng dịch chuyển tế bào sản xuất melanin ra khỏi nang lông từ đó tóc có màu trắng.

Để giải tỏa căng thẳng, sau một ngày làm việc bận rộn bạn hãy thiền hay tập các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga,... Dành thời gian buổi tối để nghỉ ngơi thư giãn cũng là cách giúp bạn có giấc ngủ sâu, tái tạo năng lượng cho ngày mới.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý- Yếu tố quan trọng giúp ngăn tóc bạc sớm

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, ngăn tóc bạc sớm. Hút thuốc lá hay sử dụng các chất kích thích như đồ uống có cồn rượu bia là các thói quen gây hại bạn cần phải tránh nếu muốn giảm thiểu tình trạng này.

Bên cạnh đó, trong bữa ăn hàng ngày việc tăng cường thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là rất cần thiết. Có nhiều loại thực phẩm ngăn ngừa, hạn chế tóc bạc dễ tìm trong tự nhiên, ví dụ như:

●        Cá hồi: Có hàm lượng Vitamin D, protein, omega-3 cao, có ảnh hưởng tích cực đến sắc tố của tóc giúp tóc chắc khoẻ hơn

●        Hàu: Biotin có trong hàu giúp chuyển hóa protein và chất béo. Qua đó, tăng trưởng tế bào máu hạn chế tình trạng thiếu máu, cải thiện cholesterol. Giữ cho tóc có thành phần protein khỏe mạnh giúp hạn chế tình trạng này.

●        Trứng: Nghiên cứu năm 2016 chỉ ra rằng hàm lượng Vitamin B12 trong cơ thể thấp có thể làm tóc bạc sớm.

●        Các loại đậu: Vitamin B9 có trong các loại đậu như đậu lăng, đậu gà giúp hỗ trợ sản xuất methionine ảnh hưởng không nhỏ đến màu tóc.

●        Kỷ tử: Là thực phẩm giúp đen tóc, hạ huyết áp, cholesterol, kích thích quá trình tăng trưởng, chống ung thư, ngăn lão hóa, tóc bạc sớm.

●        Rong biển: Hàm lượng collagen, kẽm, vitamin A, C cùng với beta-carotene có trong rỗng biển giúp tăng cường sức khỏe mái tóc một cách tự nhiên.

Ngoài ra, nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày các loại trái cây tươi, rau củ quả hay sữa chua. Điều này, hỗ trợ tăng cường chất chống oxy hóa, ngăn sự lão hóa của cơ thể và mái tóc.

Tóc của bạn sẽ khỏe mạnh hơn nếu bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý. Không bổ sung đầy đủ vi chất có thể khiến cho cơ thể dễ bị suy nhược. Từ đó, không cung cấp được những dưỡng chất cần thiết để nuôi tóc khiến cho tóc bạn trở nên dễ bị gãy rụng và bạc màu sớm và yếu hơn.

Hạn chế dùng hoá chất gây hại cho tóc

Bạn nên hạn chế dùng các loại hoá chất gây hại cho tóc như thuốc uốn, nhuộm hay các sản phẩm tạo kiểu chứa hoá chất nếu muốn có mái tóc chắc khỏe.

Hạn chế nhuộm, tẩy hay sử dụng hóa chất độc hại cho tóc

Khi nhuộm tóc nên chọn loại thuốc không gây tổn thương, kích ứng da đầu. Thay vào đó, có thể chọn những loại thuốc thảo dược giúp tóc chắc khỏe, làm đen tóc như hà thủ ô, cỏ lúa mạch, hạt đỗ đen,… Để bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV, khi ra ngoài trời, bạn cần đội nón, mũ rộng vành.

Bổ sung các vi chất giúp cải thiện sức khỏe từ bên trong

Bổ sung chất dinh dưỡng như selen, kẽm, vitamin B12, đồng hay các sản phẩm chứa collagen, biotin có tác dụng giúp tóc khỏe mạnh hơn. Dựa theo chất tóc và da đầu thuộc dạng dầu, hỗn hợp hay khô mà chọn lựa sản phẩm gội, xả phù hợp.

Tuy vậy, tùy từng người mà hiệu quả của các sản phẩm này có thể khác nhau. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung các loại vi chất này.

Kết luận

Qua đây ta thấy, hiện nay chưa có phương pháp điều trị triệt để tóc bạc sớm. Tuy nhiên,thói quen áp dụng lối sống khoa học, giảm căng thẳng, bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh các loại hóa chất gây hại cho tóc chắc chắn sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể nói chung và mái tóc nói riêng.

Bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi: “Làm gì để ngăn tóc bạc sớm?” Theo dõi web để cập nhật nhiều thông tin bổ ích bạn nhé!

Theo Suckhoedoisong.vn

4.8/5 (12 votes)