5 cách khắc phục tóc bạc sớm ai cũng nên biết

Khắc phục tóc bạc sớm không khó bạn chỉ cần hạn chế căng thẳng, uống đủ lượng nước cần thiết, giấc ngủ chất lượng và đầy đủ, tăng lượng I ốt vào cơ thể,…

Tình trạng tóc bạc sớm rất phổ biến, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề hãy áp dụng các cách khắc phục tóc bạc sớm sau để giúp ngăn ngừa quá trình này. Cùng tìm hiểu nhé!

Hạn chế căng thẳng: Cách khắc phục tóc bạc sớm đơn giản, hiệu quả

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tóc bạc sớm. Khi bạn bị Stress cơ thể bạn sẽ giải phóng các Hormone Cortisol. Cortisol làm giảm sản xuất Melanin, sắc tố tạo màu cho tóc.

Bạn hãy thư giãn bằng cách nghe nhạc hoặc nghĩ về những điều tích cực

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tóc bạc sớm, hay giảm căng thẳng bằng cách như: Nghe nhạc, đọc sách, chơi thể thao,… xem sao. Sau thời gian, chúng ta có thể thấy rằng tóc của mình sẽ bắt đầu mọc lại màu đen.

Uống đủ lượng nước cần thiết

Uống đủ lượng nước cần thiết là một thói quen lành mạnh giúp cơ thể hoạt động tốt và khỏe mạnh. Đối với tóc, nước cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc chắc khỏe và ngăn ngừa bạc sớm.

Uống đủ lượng nước cần thiết giúp khắc phục tóc bạc sớm

Thành phần của mái tóc được tạo thành từ Protein Keratin. Chúng cần nước để duy trì cấu trúc và độ chắc khỏe. Khi cơ thể bạn bị mất nước, sợi tóc trở nên khô, xơ và dễ gãy. Điều này khiến tóc bạc sớm hơn.

Ngoài ra, nước cũng cần thiết cho quá trình sản xuất Melanin, sắc tố tạo màu cho tóc. Khi cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước, việc sản xuất Melanin bị giảm, dẫn đến tóc bạc sớm.

Giấc ngủ chất lượng và đầy đủ

Giấc ngủ là một phần quan trọng của sức khỏe cơ thể. Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều Hormone tăng trưởng, giúp phục hồi thể chất và giảm căng thẳng.

Ngủ đủ giấc giúp mái tóc đen nhánh, chắc khỏe

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tóc bạc sớm, hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày. Chúng ta hãy luyện tập cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Trước khi ngủ, bạn nên tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối.

Tăng lượng I ốt vào cơ thể

Iốt là một khoáng chất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm sản xuất Melanin, sắc tố tạo màu cho tóc. Khi cơ thể bạn không được cung cấp đủ Iốt, sản xuất Melanin có thể bị giảm, dẫn đến tóc bạc sớm.

Một nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Journal of the American Medical Association vào năm 2012 cho thấy những người người bổ sung Iốt trong 6 tháng có ít tóc bạc hơn ai không bổ sung. Chính vì vậy, việc bổ sung khoáng chất này giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình lão hóa tóc.

Bổ sung Canxi: Cách khắc phục tóc bạc sớm

Khoáng chất này rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể, giúp duy trì sắc tố tóc. Khi cơ thể bạn không được cung cấp đủ Canxi, sản xuất melanin có thể bị giảm, dẫn đến tóc bạc sớm.

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng ta nên cung cấp 200mg Canxi mỗi ngày có thể đảo ngược tình trạng tóc bạc sớm. Để tăng lượng Canxi vào cơ thể, bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu Canxi, chẳng hạn như: Cá, trứng, sữa, các loại hạt,…

Kết luận

Tóm lại, nếu gặp phải tình trạng tóc bạc sớm chúng ta hãy hạn chế căng thẳng, uống đủ lượng nước cần thiết, giấc ngủ chất lượng và đầy đủ, tăng lượng I ốt vào cơ thể, bổ sung Canxi. Sau thời gian, bạn sẽ thấy tình trạng này được cải thiện.

Hy vọng bài viết của hệ thống cung cấp cho bạn đọc thông tin hữu ích về 5 cách khắc phục tóc bạc sớm. Chúc quý bạn đọc có mái tóc khỏe đẹp, mượt mà.

Theo Vtc.vn

4.9/5 (21 votes)