Thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê sáng là khi nào?

Ngày nay, cà phê đã trở thành đồ uống nhâm nhi không thể thiếu hàng ngày đối với mọi người đi làm, đặc biệt là dân văn phòng luôn cần sự tỉnh táo để tập trung cho công việc hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ thời điểm nào là thích hợp nhất để thưởng thức một tách cà phê sáng. Hãy cùng chuyên trang tìm kiếm câu trả lời cho vấn đề trên ngay trong nội dung sau đây!

Nên uống cà phê vào lúc 9 giờ 30 phút sáng

Theo tờ Daily Mail về các nghiên cứu hiện nay cho thấy, mọi người sẽ nhận được lợi ích cực kỳ lớn nếu bắt đầu bằng việc thưởng thức một tách cà phê đầu tiên vào lúc 9 giờ 30 sáng,.

Thời điểm uống cà phê thích hợp nhất là vào 9 giờ 30 phút sáng

Theo đó, thay vì uống một tách cà phê trước khi đi làm, bạn hãy ăn sáng và để dành thưởng thức cho đến giờ giải lao giữa buổi.

Theo các thống kê gần đây cho thấy, cứ trong 10 người sẽ có khoảng 7 người nghiện cà phê và nhiều họ không thể sống nếu thiếu đi món thức uống này.

Hầu hết tất cả mọi người đều sẽ uống tách cà phê đầu tiên trong vòng vài phút sau khi tỉnh dậy hoặc ngay lúc ngồi vào bàn làm việc. Nhưng theo các nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian tốt nhất để thưởng thức thực sự là từ 9 giờ 30 - 11 giờ.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, việc uống cà phê vào buổi sáng sớm cũng có thể thay đổi hệ thống hoóc môn của cơ thể, theo Daily Mail.

Tại sao lại phải uống trong thời điểm trên?

Thời điểm uống cà phê sẽ có liên quan trực tiếp đến hoóc môn cortisol - loại hoóc môn này sẽ gây ra căng thẳng và cảnh báo của cơ thể, nhưng ở mức độ cao hơn, nó sẽ giúp tỉnh táo.

Nên uống cà phê bắt đầu sau 9 giờ 30 để giảm cảm giác bồn chồn, căng thẳng

Đặc biệt, các nghiên cứu cho thấy nồng độ hoóc môn này tăng cao vào lúc thức dậy và việc uống 1 tách cà phê sớm sẽ làm tăng mức độ của nó nhiều hơn, dẫn đến cảm giác bồn chồn, căng thẳng và lo lắng.

Được biết, mức cortisol sẽ thay đổi trong suốt cả một ngày dài. Vào mỗi buổi sáng sớm, nồng độ này sẽ là cao nhất để kích thích cơ thể thức dậy, sau đó sẽ giảm dần trong suốt cả ngày.

Các nghiên cứu trước đây chỉ ra được rằng, mức cortisol cao nhất sẽ là vào buổi sáng và giảm xuống trong suốt cả ngày, với 2 khung giảm chính rơi vào khoảng thời gian từ 9 giờ 30 - 11 giờ và từ 13 giờ - 17 giờ.

Ngoài ra, bởi vì caffeine cũng kích thích hoóc môn cortisol tiết ra nhiều hơn, nên nhiều chuyên gia khuyên rằng chỉ nên uống cà phê khi mức độ này thấp - đó là khoảng từ 9 giờ 30 đến 11 giờ sáng, để đạt được ích lợi năng lượng cao nhất và tránh cảm giác bồn chồn,

Trên đây là toàn bộ chia sẻ về Thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê sáng là khi nào? Đừng quên follow chuyên trang để cập nhật thêm các tin tức hữu ích và mới nhất!

Theo: m.thanhnien.vn

4.9/5 (65 votes)