Chiều cao cân nặng như thế nào sẽ phù hợp với từng độ tuổi của nam giới?

Chiều cao và cân nặng có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe nam giới, đặc biệt là cân nặng. Nếu thiếu hoặc thừa cân, cơ thể sẽ yếu ớt và dễ mắc bệnh hơn khi ở mức chuẩn.

Như vậy chiều cao và cân nặng như thế nào mới được xem là chuẩn? Hãy theo dõi bài viết của chuyên trang về số đo chiều cao cân nặng lý tưởng dành cho nam giới để trả lời được câu hỏi này bạn nhé.

Xác định chiều cao cân nặng theo chỉ số

Trước hết, để biết được cơ thể bạn đang nằm ở mức chuẩn, hay thiếu, thừa cân, người ta sẽ sử dụng phương pháp mang tên Chỉ số khối cơ thể(BMI).

Người ta thường sử dụng BMI để biết được cơ thể nằm ở mức nào

Để áp dụng BMI, bạn cần có số đo chiều cao và cân nặng của mình. Sau đó, hãy tính theo công thức: BMI = Cân nặng: (Chiều cao x chiều cao). Hãy lưu ý đơn vị chiều cao được dùng là mét.

Ví dụ, nếu một bạn nam cao 1,75m và có cân nặng là 70kg, khi đó chỉ số khối cơ thể sẽ xấp xỉ 22,9. Ngoài ra, nếu chiều cao là 1,8m, cân nặng 86kg, bạn sẽ có chỉ số BMI xấp xỉ 26,5.

Sau khi biết được chỉ số BMI của mình, bạn đọc hãy đối chiếu với thông tin dưới đây để biết được tình trạng cơ thể của mình có lý tưởng không nhé.

Nếu BMI dưới 18,5, bạn đang thiếu cân

- Nếu BMI dưới 18,5, bạn đang thiếu cân.

- Nếu ở mức từ 18,5 đến 24,9, cơ thể bạn đang trong trạng thái khỏe mạnh, lý tưởng.

- Nếu chỉ số trong khoảng 25 - 29,9, bạn thuộc dạng thừa cân.

- Nếu BMI từ 30 đến 34,9 cơ thể đang bị béo phì.

- Cuối cùng, nếu 35 trở lên, bạn đang béo phì cấp độ cao và rất cần giảm cân để bảo vệ sức khỏe.

Bảng chiều cao cân nặng đúng chuẩn

Như vậy, giữ cho mình một mức chiều cao cân nặng đúng chuẩn là cực kỳ cần thiết để có cơ thể khỏe mạnh. Tùy vào từng độ tuổi, các số đo này cũng sẽ thay đổi sao cho tương xứng.

Từ 2 đến 20 tuổi

Trong độ tuổi 1 đến 20, chiều cao vẫn còn đang phát triển. Do đó, mức cân nặng lý tưởng cũng sẽ thay đổi theo. Hãy tham khảo bảng dưới đây để kiểm tra bạn nhé.

Trên 20 tuổi

Khi đã bước qua độ tuổi 20, chiều cao của nam giới bắt đầu chậm và ngừng phát triển hẳn. Khi đó, bạn chỉ cần dựa vào chiều cao của mình để xác định được cân nặng chuẩn nên có. Bạn hãy tham khảo hình dưới đây để biết rõ hơn về tình trạng của bản thân.

Bảng chiều cao và cân nặng đúng chuẩn của nam giới

Như vậy, có được một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối là điều vô cùng cần thiết. Nó không chỉ giúp ta bảo vệ sức khỏe, mà còn đem lại nhiều lợi ích khác trong cuộc sống. Vì vậy, đừng quên ăn uống và tập luyện đều đặn để đạt được điều đó bạn nhé.

Trên đây là thông tin về chiều cao và cân nặng lý tưởng dành cho phái mạnh. Hy vọng bạn đọc đã có cho mình nhiều kiến thức bổ ích qua bài viết hôm nay của chuyên trang.

Theo: elipsport.vn

4.9/5 (80 votes)