Mách bạn 4 cách uống cà phê có lợi cho sức khỏe

Cà phê là một loại đồ uống giúp bạn giải khuây hoặc sau những lần làm việc mệt mỏi. Cà phê giúp chúng ta luôn tỉnh táo trong công việc nhưng nếu lạm dụng uống nhiều quá sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cà phê là một loại đồ uống giúp bạn giải khuây hoặc sau những lần làm việc mệt mỏi

Vậy uống cà phê theo cách nào thì đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu sâu hơn về cách thức và thời điểm chúng ta nên uống cà phê nhé!

Uống cà phê lúc 9h30 sáng

Có rất nhiều người đã uống cà phê vào lúc tỉnh dậy bước ra khỏi giường hoặc khi vào văn phòng. Họ nghĩ rằng uống phê như vậy sẽ tốt cho sức khỏe, các chuyên gia đã khuyên mọi người nên uống cà phê vào lúc 9h30 tới 11h để đạt được năng lượng cao nhất và tránh những cảm giác bồn chồn.

Mức Cortisol cao nhất vào mỗi buổi sáng từ 9h30 đến 11h và có 2 lần giảm chính từ 13h tới 17h theo nghiên cứu từ năm 2007.

Amanda Maucere- một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ đã chia sẻ: “Cà phê có tác dụng đánh thức thức bạn dậy nhưng mức độ cortisol tăng cao cũng có hại. Nếu kết hợp một lượng cortisol vốn đã cao với lượng cà phê tăng , bạn sẽ tạo ra một phản ứng căng thẳng không cần thiết trong cơ thể”.

Uống cà phê và sáng sớm sẽ làm thay đổi hệ thống hormone của cơ thể, khi đó sẽ làm cho bạn trở nên mệt mỏi và gây ra chứng đau nửa đầu.

Trước khi tập luyện 30 phút

Cà phê là chất bổ sung hiệu quả trong tập luyện giúp bạn nâng tạ nặng hơn, chạy xa hơn. Đây là câu nói của hàng loạt nhà nghiên cứu.

Cà phê là chất bổ sung hiệu quả trong tập luyện giúp bạn nâng tạ nặng hơn, chạy xa hơn

Các vận động viên sẽ gặt hái được nhiều lợi ích nhất nếu trước khi bắt đầu tập luyện từ 30 phút đến 1 giờ họ uống cà phê. Caffeine thúc đẩy vận động bằng cách làm tăng adrenaline và làm tăng nhiệt độ của cơ bắp tay, chân và làm cải thiện hiệu suất tập thể dục.

Trong một ngày cần uống 3 tách

Mỗi ngày, bạn nên uống 3 tách cà phê để sống lâu hơn và tránh các bệnh đột biến như: Đột quỵ, đau tim. Uống 3 tách cà phê 1 ngày có thể giảm 12% nguy cơ tử vong, giảm 17% khả năng mắc bệnh tim và giảm 21% nguy cơ đột quỵ theo một phân tích năm 2022 liên quan đến 500.000 người Anh.

Mặc dù uống cà phê có lợi cho sức khỏe nhưng nếu bạn lậm dụng uống 5 tách cà phê có thể dẫn đến chứng mất ngủ, chóng mặt, đau đầu và lo lắng.

Cà phê giúp cho con người sống lâu hơn và tránh các bệnh về tim nhờ có chứa chất oxy hóa và làm giảm viêm, tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn các thụ thể kích hoạt nhịp tim không đều và ngăn sự hấp thụ chất béo.

6 giờ trước khi đi ngủ không uống cà phê

Cà phê có thể cung cấp năng lượng cho bạn nhưng cũng có khả năng khiến bạn mất ngủ về đêm nhiều hơn. 6 giờ trước khi đi ngủ bạn không nên uống cà phê để cho bạn có thể ngủ đúng giờ hợp lý, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

6 giờ trước khi đi ngủ bạn không nên uống cà phê

Một chuyên gia về giấc ngủ tại Đại học Michigan thâm chí đã khuyên mọi người trước lúc lúc đi ngủ 8 tiếng không được uống cà phê.

Tiến sĩ Conroy đã từng nói: “Mọi người có mức độ nhạy cảm khác nhau với caffeine, có những người uống thường xuyên hơn sẽ có phản ứng khác so với người không uống”.

Như vậy, uống cà phê giúp cho bạn có một năng lượng tốt hơn, tránh giảm các loại bệnh về tim hoặc giải khuây sau những ngày mệt mỏi. Ngược lại nếu bạn lạm dụng uống quá nhiều cà phê sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân.

Bài viết trên đây là toàn bộ chia sẻ về cách uống cà phê có lợi cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích đối với bạn và giúp bạn nhận biết các cách uống cà phê để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Theo vietnamnet.vn

4.9/5 (67 votes)