Giấc ngủ trắng là gì? 3 mẹo tránh giấc ngủ trắng khi lái xe ai cũng cần biết

Giấc ngủ trắng khi lái xe gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Để tránh tình trạng này bạn nên ngủ đủ giấc, trò chuyện với người đi cùng, nghe nhạc sôi động,…

Trên thực tế, khi tham gia giao thông chúng ta cần giữ tỉnh táo và tập trung cao độ. Tuy nhiên, hiện tượng ngủ gật khi lái xe vẫn xảy ra và gây ra những tai nạn thảm khốc. Vậy làm thế nào để chúng ta luôn đủ năng lượng, tránh giấc ngủ trắng khi lái xe? Cùng tìm hiểu nhé!

Giấc ngủ trắng là gì?

Giấc ngủ trắng(hay còn gọi Microsleep) là trạng thái ngủ ngắn ngủi. Điều này chỉ diễn ra trong vài giây đến vài phút và xảy ra bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Hiện tượng này thường xuất hiện khi bạn đang rất buồn ngủ và không thể cưỡng lại cơn buồn ngủ.

Giấc ngủ trắng khi lái xe có thể gây ra tai nạn giao thông nghiêm trọng

Tuy nhiên thuật ngữ này không chính thức trong y khoa. Nhưng tình trạng này trở thành vấn đề sức khỏe cần được quan tâm, điều trị.

Hậu quả của giấc ngủ trắng đem lại cho sức khỏe

Trên thực tế, tình trạng ngủ gật đem lại nhiều hậu quả nghiệm trọng cho sức khỏe tinh thần. Dưới đây là những tác hại của hiện tượng này với sức khỏe. Cụ thể:

Tình trạng ngủ gật khi điều khiển xe do thiếu ngủ, mệt mỏi

●        Tăng nguy cơ tai nạn: Khi ngủ trắng, bạn mất khả năng kiểm soát cơ thể. Đặc biệt khi đang lái xe hoặc vận hành máy móc.

●        Giảm khả năng tập trung: Lúc này chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải và khó chú ý vào công việc hoặc học tập.

●        Suy giảm trí nhớ: Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong hoạt động củng cố trí nhớ. Thiếu ngủ làm bộ não suy giảm, khó xử lý thông tin và học tập.

●        Tăng nguy cơ béo phì: Hiện tượng này gây ảnh hưởng đến hormone kiểm soát sự thèm ăn. Từ đó dẫn đến ăn nhiều hơn.

Chính vì vậy, khi bạn thường xuyên gặp tình trạng ngủ trắng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc này giúp chúng ta tránh được những nguy hiểm do chúng mang lại. Và để được kiểm tra chẩn đoán và điều trị kịp thời.

3+ mẹo giúp bạn tránh giấc ngủ trắng khi lái xe

Lái xe là một hoạt động đòi hỏi sự tập trung cao độ và tỉnh táo. Khi bạn mệt mỏi hoặc buồn ngủ, nguy cơ xảy ra tai nạn sẽ tăng cao. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn luôn tỉnh táo khi điều khiển, cụ thể:

Cách để tránh giấc ngủ trắng khi lái xe hãy nói chuyện với người đi cùng

●        Ngủ đủ giấc: Đây là điều quan trọng nhất để đảm bảo bạn tỉnh táo khi điều khiển phương tiện. Người trưởng thành nên ngủ từ 7 cho đến 8 tiếng hằng đêm.

●        Trò chuyện với người đi cùng: Tán gẫu với người xung quanh sẽ giúp chúng ta giữ tỉnh táo.

●        Tránh lái xe khi buồn ngủ: Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy dừng xe và nghỉ ngơi tại nơi an toàn cho đến lúc bình thường trở lại. Thời gian chợp mắt 15-20 phút hoặc uống cà phê, nước tăng lực để cân bằng lại.

●        Nghe nhạc sôi động: Hành động này giúp mọi người tỉnh táo và tập trung khi lái xe. Tuy nhiên, chúng ta hãy tránh nghe nhạc quá to. Vì âm lượng lớn có thể làm mất tập trung.

Hiện tượng ngủ ngắn khi điều khiển phương tiện trở thành mối nguy hiểm tiềm ẩn. Điều này sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng không lường trước. Trên đây là các mẹo giúp bạn luôn tỉnh táo khi tham gia giao thông.

Kết luận

Tóm lại, khi lái xe để tránh tình trạng ngủ gật trong thời gian ngắn bạn hãy làm theo cách sau. Cụ thể như ngủ đủ giấc, trò chuyện với người đi cùng, dừng xe và nghỉ ngơi khi mệt mỏi, nghe nhạc sôi động. Nếu bạn áp dụng những điều trên sẽ giảm thiểu khả năng buồn ngủ.

Hy vọng bài viết của hệ thống cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về 3+ mẹo tránh giấc ngủ trắng khi lái xe ai cũng cần biết.

Theo Autopro.com.vn

4.9/5 (12 votes)