3 thói quen nâng cao IQ chỉ sau 1 tuần

Thói quen nâng cao IQ rất đơn giản, có thể thực hiện hàng ngày. Bao gồm như thực hành chánh niệm, đầu tư vào giấc ngủ chất lượng, tập thể dục thường xuyên,…

Bạn có muốn nâng cao IQ của mình chỉ sau 1 tuần? Nghe khó tin, nhưng điều đó hoàn toàn làm được khi mọi người lặp lại những việc đơn giản sau. Dưới đây hệ thống cung cấp thông tin về 3+ thói quen nâng cao IQ chỉ sau 1 tuần. Cùng tìm hiểu nhé!

Thực hành chánh niệm hàng ngày

Ban đầu, việc thực hành chánh niệm sẽ gặp chút khó khăn. Nhưng nếu kiên trì, chúng ta thấy sự tiến bộ đáng kể trong khả năng tập trung và suy nghĩ.

Việc thực hành chánh niệm trở thành thói quen nâng cao IQ

Bằng cách này, con người sẽ nhận biết rõ hơn về suy nghĩ, cảm xúc và môi trường xung quanh. Điều này giúp việc đưa ra quyết định và giải quyết vấn đề hiệu quả hơn. Để nâng cao trí thông minh, bạn nên tích hợp chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày.

Đầu tư cho giấc ngủ chất lượng

Việc ngủ ngon có vai trò quan trọng đối với chức năng nhận thức. Trong khi nghỉ ngơi, não hoạt động để củng cố ký ức, phục hồi năng lượng và loại bỏ chất thải. Một giấc ngủ chất lượng kém có thể dẫn đến sự mất tập trung, suy giảm trí nhớ và khả năng giải quyết vấn đề.

Việc đầu tư vào giấc ngủ ngon sẽ tốt cho bộ não của bạn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ sâu giấc giúp cải thiện trí não và tăng sự nhạy bén. Vì vậy, nếu con người muốn trở nên thông minh hơn. Chúng ta hãy đảm bảo được nghỉ ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Điều này nhằm để hệ thần kinh thư giãn, khôi phục.

Học tập đến cuối đời trở thành thói quen nâng cao IQ

Theo lời của nhà tâm lý học Carol Dweck, người nổi tiếng với nghiên cứu về tư duy phát triển. Theo ông, những thử thách mang lại cảm giác thú vị hơn là đe dọa. Việc học tập suốt đời giúp phát triển cá nhân.

Việc học tập suốt đời trở thành thói quen nâng cao IQ

Việc trau dồi kiến thức liên tục giúp não bộ luôn hoạt động. Việc này cải thiện chức năng nhận thức và phát triển trí tuệ. Khi luyện tập một kỹ năng mới, đọc sách đều đóng góp nâng cao IQ.

Hãy nhớ rằng, việc tiến lên trong cuộc sống giống như một cuộc đua Marathon. Quá trình này rất dài chứ không phải ngắn hạn.

Tập luyện thể dục thường xuyên, đều đặn hàng ngày

Các bạn đều biết việc tập thể dục đều đặn rất tốt cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng, thói quen này cũng có thể giúp cải thiện trí tuệ.

Một nghiên cứu cho thấy, tập thể dục hàng ngày nâng cao tư duy, nhận thức

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, việc vận động thường xuyên mang lại nhiều lợi ích. Đặc biệt, khả năng nhận thức sẽ được nâng cao. Sau khi thực hiện hàng ngày, người tham gia có cải thiện đáng kể về trí nhớ. Ngoài ra, sự chú ý và khả năng giải quyết vấn đề cũng được phát triển.

Hạn chế làm nhiều việc một lúc

Trong thế giới hiện đại với nhịp sống nhanh, việc đa nhiệm như một kỹ năng quan trọng. Tuy nhiên, việc này không mang lại lợi ích như chúng ta vẫn nghĩ.

Chúng ta nên tránh làm nhiều việc một thời điểm, để tăng khả năng tập trung

Một nghiên cứu từ Đại học Stanford đã điều tra về điều này. Những người thường xuyên đồng thời thực hiện nhiều công việc dễ bị phân tâm hơn.

Ngoài ra, họ cũng gặp khó khăn khi chuyển đổi giữa các nhiệm vụ. Tình trạng này dẫn đến sự giảm năng suất và ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng nhận thức.

Kết luận

Tóm lại, việc nâng cao tư duy sau thời gian ngắn hoàn toàn có thể. Bạn hãy áp dụng những thói quen đơn giản, dễ thực hiện. Cụ thể như thực hành chánh niệm, ngủ ngon, tập thể dục thường xuyên,… Mọi người hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để nhận thấy sự thay đổi tích cực.

Hy vọng bài viết của hệ thống cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về 3+ thói quen nâng cao IQ chỉ sau 1 tuần.

Theo Eva.vn

4.9/5 (39 votes)