Top 6 tác hại khi thiếu vitamin D bạn cần biết

6 tác hại khi thiếu vitamin D có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm rối loạn xương, suy giảm miễn dịch, mệt mỏi và viêm mụn, da.

Đặc biệt, thiết vitamin D còn làm giảm cơ bắp và đau khớp rất nghiêm trọng. Để hiểu rõ hơn về những tác hại khi thiếu vitamin D mời bạn theo dõi thông tin chia sẻ bên dưới đây.

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ, xương, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan khác có trong cơ thể.

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ, xương, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan khác có trong cơ thể

Vitamin D thường chia làm 2 dạng chính là vitamin D2(ergocalciferol) và vitamin D3(cholecalciferol). Vitamin D2 được tìm thấy ở thực vật còn vitamin D3 thì ở động vật.

Top 6 tác hại khi thiếu vitamin D bạn cần biết

Vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, chính vì thế khi cơ thể không nhận đủ lượng vitamin D cần thiết có thể tác động đến một số chức năng, dưới đây là 6 tác hại khi thiếu vitamin D bạn cần biết:

Đau xương

Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm bổ sung canxi, theo NIH vitamin D giúp cho cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất.

Thiếu vitamin D gây ra các bệnh nghiêm trọng về xương khớp

Do đó, việc bổ sung đầy đủ vitamin D cùng canxi có thể giúp cơ thể ngăn ngừa chứng nhuyễn xương và loãng xương khi về già.

Suy giảm miễn dịch

Một trong 6 tác hại khi thiếu vitamin D phải kể đến suy giảm hệ miễn dịch. Do vitamin D hỗ trợ tăng cường miễn dịch, góp phần làm giảm ứng viên liên quan đến bệnh tật. Đồng thời giúp tăng protein miễn dịch để duy trì sức khỏe.

Chính vì vậy, đối với những người có lượng vitamin D thấp thường dễ bị ho, cảm lạnh. Ngoài ra, trẻ bị còi xương do thiếu vitamin D sẽ có khả năng nhiễm trùng cao hơn mức bình thường.

Mệt mỏi

Mệt mỏi do căng thẳng, trầm cảm có thể dễ nhận biết, nhưng thiếu vitamin D thường bị bỏ qua vì đây là nguyên nhân rất khó phát hiện.

Do đó, trẻ em có lượng vitamin D thấp sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, thời gian ngủ rất ít và mốc giờ ngủ muộn.

Viêm mụn, da

Nồng độ vitamin D thấp góp phần gây viêm nhiễm, làm tăng tình trạng mọc mụn trứng cá. Từ đó ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe làn da.

Thiếu vitamin D gây bệnh viêm da

Việc thiếu vitamin này cũng góp phần gây ra các bệnh như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến vì nó làm tăng tiết dầu trên da.

Giảm cơ bắp

Cơ bắp cũng có thể bị ảnh hưởng rất lớn do mức vitamin D có rất thấp không đủ để cơ thể tiếp thu và hấp thụ.

Thiếu vitamin D có liên quan đến việc giảm khối lượng cơ bắp, rất dễ gây té ngã và gãy xương khi có tuổi, về già.

Đau khớp

Những người bị đau khớp hoặc viêm khớp dạng thấp cũng có khả năng cao do thiếu vitamin D. Bạn nên bổ sung loại vitamin D3 để làm giảm các dấu hiệu viêm.

Thiếu vitamin D gây tình trạng đau khớp

Xét nghiệm máu là cách có thể biết chính xác nhất tình trạng thiếu hụt vitamin D như thế nào. Hàm lượng từ 50 đến 125 nmol/L là mức an toàn, dưới 50nmol/L là không đủ còn trên 125 nmol/L là nguy hiểm.

Tóm lại, 6 tác hại khi thiếu vitamin D phải kể đến rối loạn xương, suy giảm miễn dịch, mệt mỏi và viêm mụn, da. Đặc biệt thiếu vitamin D còn dẫn đến tình trạng giảm cơ bắp và đau khớp rất nhanh.

Hy vọng tằng qua chia sẻ vừa rồi giúp bạn biết được 6 tác hại khi thiếu vitamin D để có thể cung cấp đầy đủ loại vitamin này. Theo dõi kênh thường xuyên để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác về sức khỏe bạn nhé!

Theo vnexpress.net

4.8/5 (44 votes)