Top 6 tác hại khi thiếu vitamin D bạn cần biết

calendar 10/06/2024 user Đăng bởi: Hà Thu

6 tác hại khi thiếu vitamin D có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm rối loạn xương, suy giảm miễn dịch, mệt mỏi và viêm mụn, da.

Đặc biệt, thiết vitamin D còn làm giảm cơ bắp và đau khớp rất nghiêm trọng. Để hiểu rõ hơn về những tác hại khi thiếu vitamin D mời bạn theo dõi thông tin chia sẻ bên dưới đây.

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ, xương, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan khác có trong cơ thể.

 

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ, xương, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan khác có trong cơ thể

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ, xương, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan khác có trong cơ thể

 

Vitamin D thường chia làm 2 dạng chính là vitamin D2(ergocalciferol) và vitamin D3(cholecalciferol). Vitamin D2 được tìm thấy ở thực vật còn vitamin D3 thì ở động vật.

Top 6 tác hại khi thiếu vitamin D bạn cần biết

Vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, chính vì thế khi cơ thể không nhận đủ lượng vitamin D cần thiết có thể tác động đến một số chức năng, dưới đây là 6 tác hại khi thiếu vitamin D bạn cần biết:

Đau xương

Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm bổ sung canxi, theo NIH vitamin D giúp cho cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất.

 

Thiếu vitamin D gây ra các bệnh nghiêm trọng về xương khớp

Thiếu vitamin D gây ra các bệnh nghiêm trọng về xương khớp


Do đó, việc bổ sung đầy đủ vitamin D cùng canxi có thể giúp cơ thể ngăn ngừa chứng nhuyễn xương và loãng xương khi về già.

Suy giảm miễn dịch

Một trong 6 tác hại khi thiếu vitamin D phải kể đến suy giảm hệ miễn dịch. Do vitamin D hỗ trợ tăng cường miễn dịch, góp phần làm giảm ứng viên liên quan đến bệnh tật. Đồng thời giúp tăng protein miễn dịch để duy trì sức khỏe.

Chính vì vậy, đối với những người có lượng vitamin D thấp thường dễ bị ho, cảm lạnh. Ngoài ra, trẻ bị còi xương do thiếu vitamin D sẽ có khả năng nhiễm trùng cao hơn mức bình thường.

Mệt mỏi

Mệt mỏi do căng thẳng, trầm cảm có thể dễ nhận biết, nhưng thiếu vitamin D thường bị bỏ qua vì đây là nguyên nhân rất khó phát hiện.

Do đó, trẻ em có lượng vitamin D thấp sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, thời gian ngủ rất ít và mốc giờ ngủ muộn.

Viêm mụn, da

Nồng độ vitamin D thấp góp phần gây viêm nhiễm, làm tăng tình trạng mọc mụn trứng cá. Từ đó ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe làn da.

 

Thiếu vitamin D gây bệnh viêm da

Thiếu vitamin D gây bệnh viêm da


Việc thiếu vitamin này cũng góp phần gây ra các bệnh như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến vì nó làm tăng tiết dầu trên da.

Giảm cơ bắp

Cơ bắp cũng có thể bị ảnh hưởng rất lớn do mức vitamin D có rất thấp không đủ để cơ thể tiếp thu và hấp thụ.

Thiếu vitamin D có liên quan đến việc giảm khối lượng cơ bắp, rất dễ gây té ngã và gãy xương khi có tuổi, về già.

Đau khớp

Những người bị đau khớp hoặc viêm khớp dạng thấp cũng có khả năng cao do thiếu vitamin D. Bạn nên bổ sung loại vitamin D3 để làm giảm các dấu hiệu viêm.

 

Thiếu vitamin D gây tình trạng đau khớp

Thiếu vitamin D gây tình trạng đau khớp


Xét nghiệm máu là cách có thể biết chính xác nhất tình trạng thiếu hụt vitamin D như thế nào. Hàm lượng từ 50 đến 125 nmol/L là mức an toàn, dưới 50nmol/L là không đủ còn trên 125 nmol/L là nguy hiểm.

Tóm lại, 6 tác hại khi thiếu vitamin D phải kể đến rối loạn xương, suy giảm miễn dịch, mệt mỏi và viêm mụn, da. Đặc biệt thiếu vitamin D còn dẫn đến tình trạng giảm cơ bắp và đau khớp rất nhanh.

Hy vọng tằng qua chia sẻ vừa rồi giúp bạn biết được 6 tác hại khi thiếu vitamin D để có thể cung cấp đầy đủ loại vitamin này. Theo dõi kênh thường xuyên để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác về sức khỏe bạn nhé!

Theo vnexpress.net

4.8/5 (18 votes)

20 06/24

6 thói quen hàng ngày của người thành đạt: Chìa khóa thành công

Thói quen của người thành đạt là tìm kiếm những điều chưa hài lòng, đặt mục tiêu về số lỗi tối thiểu hàng ngày, chọn lọc lời khuyên,…

18 06/24

5 cách kiểm soát huyết áp an toàn không cần dùng thuốc

Kiểm soát huyết áp an toàn bạn cần ăn kiêng có khoa học, tập thể dục hàng ngày, ổn định cân nặng, hạn chế ăn mặn, nói không với rượu,bia, thư giãn.

16 06/24

Cách xem số điện thoại trên Zalo đơn giản ai cũng làm được

Cách xem số điện thoại trên Zalo khá đơn giản. Với Smartphone bạn chỉ cần mở app Zalo và nhập tên bạn bè cần tìm ở thanh tìm kiếm là đã có thể biết được số điện thoại rồi.

14 06/24

Quy tắc ba trước bốn sau giúp bạn thưởng thức món ngon khi ăn buffet

Quy tắc ba trước bốn sau khi ăn buffet hiểu đơn giản là ăn hải sản, đồ nướng, nem/chả trước rồi mới đến các món Salad, Sushi, nước trái cây và tráng miệng.

12 06/24

Điểm danh 10 mẹo giúp tăng tuổi thọ pin điện thoại

Tăng tuổi thọ pin điện thoại bằng cách không để pin cạn kiệt hoàn toàn, không sạc qua đêm, sử dụng bộ sạc chính hãng,…

10 06/24

Quá trình nghiện ma túy: 5 giai đoạn bạn cần nắm rõ!

Quá trình nghiện ma túy là một quá trình lâu dài, thường trải qua 5 giai đoạn chính thử nghiệm, sử dụng thường xuyên, phụ thuộc, lệ thuộc, phục hồi.

08 06/24

Dấu hiệu nghiện ma túy: Bạn cần nắm rõ!

Dấu hiệu nghiện ma túy là những biểu hiện của người sử dụng ma túy thường xuyên, kéo dài và không thể kiểm soát được. Dấu hiệu này có thể thay đổi tùy thuộc vào loại ma túy đưa vào cơ thể.

06 06/24

Hướng dẫn cách làm TikTok Shop Affiliate dễ dàng và nhanh chóng kiếm tiền nhất

Cách tham gia TikTok Shop Affiliate bạn cần đáp ứng đầy đủ các điều kiện về có tài khoản TikTok cá nhân có ít nhất 1000 người theo dõi, tài khoản cá nhân đã được xác minh,…

04 06/24

Tuần lộc chở ông già Noel: Những điều không phải ai cũng biết

Tuần lộc chở ông già Noel có đặc tính là loài bốn chân di chuyển xa nhất trên cạn, có sức chịu lạnh tốt, di chuyển rất nhẹ nhàng,…

02 06/24

Những lưu ý khi mua xe sắp ngừng sản xuất

Mua xe sắp ngừng sản xuất cần tham khảo các yếu tố như: Phụ tùng và chi phí bảo dưỡng, giá cả của thị trường, tính năng công nghệ của xe,…

31 05/24

Chữ B trên cần số xe Wigo có ý nghĩa ra sao?

Chữ B trên cần số xe Wigo chính là viết tắt của Braking(phanh). Tức là khi cần số ở vị trí B xe sẽ vận hành số thấp, giúp tăng hiệu số của phanh động cơ.

29 05/24

5 bí quyết giao tiếp của nhà lãnh đạo thành công

Giao tiếp của nhà lãnh đạo thành công là biết lắng nghe tích cực trong tập thể, thay đổi cách liên lạc qua email, ngăn chặn những kẻ bắt nạt nơi công sở,…

27 05/24

Thuyết Big Bag sụp đổ, lời giải cuối cùng đã bị phá vỡ?

Thuyết Big Bag sụp đổ là mô hình vũ trụ học nổi bật miêu tả giai đoạn sơ khai của sự hình thành vũ trụ. Theo thuyết này, vũ trụ bắt nguồn từ trạng thái vô cùng đặc và nóng rồi giãn nở, nguội đi.

25 05/24

Hướng dẫn 4 cách tiết kiệm nửa hóa đơn tiền nước đơn giản tại nhà

Cách tiết kiệm nửa hóa đơn tiền nước chống rò rỉ, kiểm tra vòi nước định kỳ. Bên cạnh đó là thay thế bằng vòi phun và tận dụng các nguồn nước tái sử dụng.

23 05/24

Trình tự, thủ tục lập di chúc theo đúng pháp luật mới nhất

Trình tự, thủ tục lập di chúc bao gồm bước chuẩn bị hồ sơ, nộp hồ sơ. Bên cạnh đó là công chứng, cuối cùng là lệ phí.

21 05/24

Điểm danh 7 tính năng hữu ích trong Google Maps

Tính năng hữu ích trong Google Maps gồm dự báo thời tiết, tư vấn khung giờ tốt nhất để người dùng ghé thăm địa điểm quan tâm, …