Top 6 tác hại khi thiếu vitamin D bạn cần biết

calendar 10/06/2024 user Đăng bởi: Hà Thu

6 tác hại khi thiếu vitamin D có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm rối loạn xương, suy giảm miễn dịch, mệt mỏi và viêm mụn, da.

Đặc biệt, thiết vitamin D còn làm giảm cơ bắp và đau khớp rất nghiêm trọng. Để hiểu rõ hơn về những tác hại khi thiếu vitamin D mời bạn theo dõi thông tin chia sẻ bên dưới đây.

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ, xương, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan khác có trong cơ thể.

 

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ, xương, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan khác có trong cơ thể

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ, xương, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan khác có trong cơ thể

 

Vitamin D thường chia làm 2 dạng chính là vitamin D2(ergocalciferol) và vitamin D3(cholecalciferol). Vitamin D2 được tìm thấy ở thực vật còn vitamin D3 thì ở động vật.

Top 6 tác hại khi thiếu vitamin D bạn cần biết

Vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, chính vì thế khi cơ thể không nhận đủ lượng vitamin D cần thiết có thể tác động đến một số chức năng, dưới đây là 6 tác hại khi thiếu vitamin D bạn cần biết:

Đau xương

Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm bổ sung canxi, theo NIH vitamin D giúp cho cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất.

 

Thiếu vitamin D gây ra các bệnh nghiêm trọng về xương khớp

Thiếu vitamin D gây ra các bệnh nghiêm trọng về xương khớp


Do đó, việc bổ sung đầy đủ vitamin D cùng canxi có thể giúp cơ thể ngăn ngừa chứng nhuyễn xương và loãng xương khi về già.

Suy giảm miễn dịch

Một trong 6 tác hại khi thiếu vitamin D phải kể đến suy giảm hệ miễn dịch. Do vitamin D hỗ trợ tăng cường miễn dịch, góp phần làm giảm ứng viên liên quan đến bệnh tật. Đồng thời giúp tăng protein miễn dịch để duy trì sức khỏe.

Chính vì vậy, đối với những người có lượng vitamin D thấp thường dễ bị ho, cảm lạnh. Ngoài ra, trẻ bị còi xương do thiếu vitamin D sẽ có khả năng nhiễm trùng cao hơn mức bình thường.

Mệt mỏi

Mệt mỏi do căng thẳng, trầm cảm có thể dễ nhận biết, nhưng thiếu vitamin D thường bị bỏ qua vì đây là nguyên nhân rất khó phát hiện.

Do đó, trẻ em có lượng vitamin D thấp sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, thời gian ngủ rất ít và mốc giờ ngủ muộn.

Viêm mụn, da

Nồng độ vitamin D thấp góp phần gây viêm nhiễm, làm tăng tình trạng mọc mụn trứng cá. Từ đó ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe làn da.

 

Thiếu vitamin D gây bệnh viêm da

Thiếu vitamin D gây bệnh viêm da


Việc thiếu vitamin này cũng góp phần gây ra các bệnh như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến vì nó làm tăng tiết dầu trên da.

Giảm cơ bắp

Cơ bắp cũng có thể bị ảnh hưởng rất lớn do mức vitamin D có rất thấp không đủ để cơ thể tiếp thu và hấp thụ.

Thiếu vitamin D có liên quan đến việc giảm khối lượng cơ bắp, rất dễ gây té ngã và gãy xương khi có tuổi, về già.

Đau khớp

Những người bị đau khớp hoặc viêm khớp dạng thấp cũng có khả năng cao do thiếu vitamin D. Bạn nên bổ sung loại vitamin D3 để làm giảm các dấu hiệu viêm.

 

Thiếu vitamin D gây tình trạng đau khớp

Thiếu vitamin D gây tình trạng đau khớp


Xét nghiệm máu là cách có thể biết chính xác nhất tình trạng thiếu hụt vitamin D như thế nào. Hàm lượng từ 50 đến 125 nmol/L là mức an toàn, dưới 50nmol/L là không đủ còn trên 125 nmol/L là nguy hiểm.

Tóm lại, 6 tác hại khi thiếu vitamin D phải kể đến rối loạn xương, suy giảm miễn dịch, mệt mỏi và viêm mụn, da. Đặc biệt thiếu vitamin D còn dẫn đến tình trạng giảm cơ bắp và đau khớp rất nhanh.

Hy vọng tằng qua chia sẻ vừa rồi giúp bạn biết được 6 tác hại khi thiếu vitamin D để có thể cung cấp đầy đủ loại vitamin này. Theo dõi kênh thường xuyên để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác về sức khỏe bạn nhé!

Theo vnexpress.net

4.8/5 (43 votes)

30 06/25

SIVILA Vươn Tầm Tại Sự Kiện 29/6: Chung Tay Phát Triển Nguồn Lực

SIVILA vươn tầm tại sự kiện 29/6 khi trình làng mô hình đào tạo nhân lực chuẩn quốc tế. Hướng đi riêng biệt này giúp thương hiệu giữ vững lợi thế cạnh tranh.

28 06/25

Lễ hội Khô già già: Văn hóa đặc sắc của người Hà Nhì

Lễ hội Khô già già được ví là hội cầu mùa lớn nhất của người Hà Nhì đen. Nhằm cầu mong người an vật thịnh, mùa màng bội thu, cuộc sống ấm no, hạnh phúc.

26 06/25

Tại sao cờ trắng là biểu tượng của sự đầu hàng?

Cờ trắng được công nhận rộng rãi là biểu tượng của sự đầu hàng, hòa bình, hoặc yêu cầu ngừng chiến trong nhiều nền văn hóa và lịch sử. Tuy nhiên, nguồn gốc và lý do tại sao cờ trắng trở thành biểu tượng này không phải lúc nào cũng rõ ràng. Dưới đây là những yếu tố giải thích tại sao cờ trắng lại được sử dụng để thể hiện sự đầu hàng:

24 06/25

Bad Girl là gì? Cách nhận biết Bad Girl

"Bad Girl" là một thuật ngữ tiếng Anh, thường được sử dụng để mô tả một người phụ nữ có cá tính mạnh mẽ, nổi loạn và đôi khi phá vỡ các quy tắc xã hội thông thường. Thuật ngữ này mang nhiều sắc thái khác nhau, từ tích cực đến tiêu cực, tùy thuộc vào cách nhìn nhận của từng người. Dưới đây là định nghĩa chi tiết về "Bad Girl" và cách nhận biết họ:

22 06/25

bad boy là gì? Những điều bạn cần biết về bad boy

"Bad boy" là một thuật ngữ tiếng Anh, thường được sử dụng để mô tả một người đàn ông có hành vi hoặc phong cách nổi loạn, khác biệt so với chuẩn mực xã hội thông thường. Tuy nhiên, ý nghĩa cụ thể của "bad boy" có thể thay đổi tùy theo ngữ cảnh. Dưới đây là các khía cạnh phổ biến về khái niệm này:

20 06/25

Cách liên hệ Agoda, tổng đài Agoda, hỗ trợ CSKH tư vấn giải đáp thắc mắc

Agoda là một trong những nền tảng đặt phòng khách sạn và dịch vụ du lịch trực tuyến phổ biến trên toàn cầu. Nếu bạn cần hỗ trợ từ Agoda để giải đáp thắc mắc, khiếu nại hoặc tư vấn về đặt phòng, bạn có thể liên hệ với họ qua các kênh sau

18 06/25

Loạn luân là gì? Các dạng quan hệ loạn luân và trách nhiệm pháp lý

Loạn luân (tiếng Anh: Incest ) là thuật ngữ dùng để chỉ mối quan hệ tình dục hoặc hôn nhân giữa những người có quan hệ huyết thống gần gũi trong gia đình, hoặc giữa những người có mối liên hệ gắn bó về mặt sinh học. Những mối quan hệ này thường bị xã hội và pháp luật cấm vì nhiều lý do, bao gồm cả khía cạnh đạo đức, văn hóa, tôn giáo và khoa học.

16 06/25

Toàn cầu hóa kinh tế là gì? Lợi ích của toàn cầu hóa kinh tế

Toàn cầu hóa kinh tế là một quá trình trong đó các nền kinh tế của các quốc gia trên thế giới ngày càng trở nên phụ thuộc và liên kết chặt chẽ với nhau thông qua thương mại quốc tế, đầu tư nước ngoài, di chuyển lao động, công nghệ và dòng chảy tài chính. Đây là một khía cạnh quan trọng của toàn cầu hóa nói chung, phản ánh sự hội nhập và tương tác kinh tế ngày càng sâu rộng giữa c�

14 06/25

Rắn độc: Cách nhận biết và phương pháp sơ cứu khi bị cắn

Rắn độc sinh sản, phát triển mạnh vào mùa mưa. Để giảm tác hại của nọc rắn với cơ thể, khi bị cắn, ngoài phương pháp sơ cứu, triệu chứng cũng nên tìm hiểu cách phân biệt các loại rắn nguy hiểm.

12 06/25

Các loại di chúc được pháp luật công nhận

Theo quy định của pháp luật Việt Nam, di chúc là sự thể hiện ý chí của cá nhân nhằm chuyển tài sản của mình cho người khác sau khi chết. Pháp luật công nhận hai hình thức di chúc chính: di chúc bằng văn bản và di chúc miệng , với các loại cụ thể như sau:

10 06/25

Mini Series Hơi Ấm Vùng Cao – Câu Chuyện TGXCĐ Đến Với Bắc Bình

Mini Series “Hơi ấm vùng cao" tái hiện những khoảnh khắc xúc động tại xã Phan Tiến. Nơi đó, yêu thương chạm đến từng ánh mắt trẻ thơ trong veo.

08 06/25

Tại sao đàn ông lại sợ vợ?

"Sợ vợ" là một khái niệm phổ biến trong văn hóa và xã hội, đặc biệt ở các nước Á Đông như Việt Nam. Tuy nhiên, "sợ vợ" không nhất thiết mang ý nghĩa tiêu cực mà thường phản ánh sự tôn trọng, yêu thương hoặc các yếu tố tâm lý, văn hóa, xã hội khác. Dưới đây là những lý do phổ biến giải thích tại sao đàn ông lại "sợ vợ":

06 06/25

Petrodollar là gì? Vai trò của Petrodollar trong nền kinh tế toàn cầu

Petrodollar là thuật ngữ dùng để chỉ đồng đô la Mỹ (USD) được sử dụng trong các giao dịch mua bán dầu mỏ trên thị trường quốc tế. Đây là một khái niệm quan trọng trong kinh tế và chính trị toàn cầu, phản ánh vai trò trung tâm của đồng đô la Mỹ trong hệ thống tài chính quốc tế và ngành công nghiệp năng lượng.

04 06/25

Pháp Thế Thuật của Hàn Phi Tử là gì?

Pháp Thế Thuật là một trong những tư tưởng quan trọng của Hàn Phi Tử , một nhà tư tưởng nổi tiếng thời Chiến Quốc (475–221 TCN) ở Trung Quốc. Hàn Phi Tử được coi là người sáng lập của trường phái Pháp gia , tập trung vào việc xây dựng một hệ thống quản lý xã hội và chính trị dựa trên luật pháp nghiêm minh. Tư tưởng của ông kết hợp ba yếu tố chính: Pháp (法) , Thế (勢) , và Thuậ

02 06/25

Điểm tín nhiệm xã hội và xếp hạng công dân của Trung Quốc là gì?

Điểm tín nhiệm xã hội (Social Credit Score) và xếp hạng công dân (Citizen Ranking) của Trung Quốc là một hệ thống giám sát và đánh giá do chính phủ Trung Quốc triển khai nhằm mục đích quản lý hành vi của các cá nhân, doanh nghiệp và tổ chức trong xã hội. Hệ thống này được thiết kế để khuyến khích các hành vi "tốt" và trừng phạt các hành vi "xấu", dựa trên các tiêu chí mà chính phủ đặt ra

31 05/25

TGXCĐ Phục vụ xe điện tại sự kiện khởi công cầu đi bộ vượt Sài Gòn

TGXCĐ phục vụ 10 xe điện thuê cho sự kiện khởi công cầu Sài Gòn. Phương tiện đưa đón khách tham gia sự kiện, thúc đẩy giao thông xanh, bảo vệ môi trường.