Top 6 tác hại khi thiếu vitamin D bạn cần biết

calendar 10/06/2024 user Đăng bởi: Hà Thu

6 tác hại khi thiếu vitamin D có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm rối loạn xương, suy giảm miễn dịch, mệt mỏi và viêm mụn, da.

Đặc biệt, thiết vitamin D còn làm giảm cơ bắp và đau khớp rất nghiêm trọng. Để hiểu rõ hơn về những tác hại khi thiếu vitamin D mời bạn theo dõi thông tin chia sẻ bên dưới đây.

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ, xương, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan khác có trong cơ thể.

 

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ, xương, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan khác có trong cơ thể

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ, xương, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan khác có trong cơ thể

 

Vitamin D thường chia làm 2 dạng chính là vitamin D2(ergocalciferol) và vitamin D3(cholecalciferol). Vitamin D2 được tìm thấy ở thực vật còn vitamin D3 thì ở động vật.

Top 6 tác hại khi thiếu vitamin D bạn cần biết

Vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, chính vì thế khi cơ thể không nhận đủ lượng vitamin D cần thiết có thể tác động đến một số chức năng, dưới đây là 6 tác hại khi thiếu vitamin D bạn cần biết:

Đau xương

Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm bổ sung canxi, theo NIH vitamin D giúp cho cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất.

 

Thiếu vitamin D gây ra các bệnh nghiêm trọng về xương khớp

Thiếu vitamin D gây ra các bệnh nghiêm trọng về xương khớp


Do đó, việc bổ sung đầy đủ vitamin D cùng canxi có thể giúp cơ thể ngăn ngừa chứng nhuyễn xương và loãng xương khi về già.

Suy giảm miễn dịch

Một trong 6 tác hại khi thiếu vitamin D phải kể đến suy giảm hệ miễn dịch. Do vitamin D hỗ trợ tăng cường miễn dịch, góp phần làm giảm ứng viên liên quan đến bệnh tật. Đồng thời giúp tăng protein miễn dịch để duy trì sức khỏe.

Chính vì vậy, đối với những người có lượng vitamin D thấp thường dễ bị ho, cảm lạnh. Ngoài ra, trẻ bị còi xương do thiếu vitamin D sẽ có khả năng nhiễm trùng cao hơn mức bình thường.

Mệt mỏi

Mệt mỏi do căng thẳng, trầm cảm có thể dễ nhận biết, nhưng thiếu vitamin D thường bị bỏ qua vì đây là nguyên nhân rất khó phát hiện.

Do đó, trẻ em có lượng vitamin D thấp sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, thời gian ngủ rất ít và mốc giờ ngủ muộn.

Viêm mụn, da

Nồng độ vitamin D thấp góp phần gây viêm nhiễm, làm tăng tình trạng mọc mụn trứng cá. Từ đó ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe làn da.

 

Thiếu vitamin D gây bệnh viêm da

Thiếu vitamin D gây bệnh viêm da


Việc thiếu vitamin này cũng góp phần gây ra các bệnh như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến vì nó làm tăng tiết dầu trên da.

Giảm cơ bắp

Cơ bắp cũng có thể bị ảnh hưởng rất lớn do mức vitamin D có rất thấp không đủ để cơ thể tiếp thu và hấp thụ.

Thiếu vitamin D có liên quan đến việc giảm khối lượng cơ bắp, rất dễ gây té ngã và gãy xương khi có tuổi, về già.

Đau khớp

Những người bị đau khớp hoặc viêm khớp dạng thấp cũng có khả năng cao do thiếu vitamin D. Bạn nên bổ sung loại vitamin D3 để làm giảm các dấu hiệu viêm.

 

Thiếu vitamin D gây tình trạng đau khớp

Thiếu vitamin D gây tình trạng đau khớp


Xét nghiệm máu là cách có thể biết chính xác nhất tình trạng thiếu hụt vitamin D như thế nào. Hàm lượng từ 50 đến 125 nmol/L là mức an toàn, dưới 50nmol/L là không đủ còn trên 125 nmol/L là nguy hiểm.

Tóm lại, 6 tác hại khi thiếu vitamin D phải kể đến rối loạn xương, suy giảm miễn dịch, mệt mỏi và viêm mụn, da. Đặc biệt thiếu vitamin D còn dẫn đến tình trạng giảm cơ bắp và đau khớp rất nhanh.

Hy vọng tằng qua chia sẻ vừa rồi giúp bạn biết được 6 tác hại khi thiếu vitamin D để có thể cung cấp đầy đủ loại vitamin này. Theo dõi kênh thường xuyên để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác về sức khỏe bạn nhé!

Theo vnexpress.net

4.8/5 (47 votes)

31 08/25

Lá cờ Wyoming: Biểu trưng của khối đồng tâm và vẻ đẹp độc lập

Lá cờ Wyoming là biểu tượng về khối đoàn kết vững bền, ca ngợi giá trị độc lập và niềm tự hào sâu sắc của nhân dân nơi đây.

29 08/25

Lá cờ tây Virginia: Biểu trưng của tinh thần hợp lực và vẻ đẹp dân tộc

Lá cờ Tây Virginia là biểu trưng vững chắc của tinh thần hòa hợp phản ánh sức mạnh bền bỉ, sự trung thành và niềm tự hào sâu sắc thuốc về người dân nơi đây.

27 08/25

Lá Cờ New Caledonia: Hình ảnh của sức mạnh liên kết và lòng kiêu hãnh

Lá cờ New Caledonia là biểu tượng cao quý thể hiện sức mạnh đoàn kết phản ánh những giá trị văn hóa sâu sắc và khát vọng tự do, thịnh vượng thuộc về cộng đồng nơi đây.

25 08/25

Lá cờ Kentucky: Hành trình rực rỡ và sức mạnh vững chắc

Lá cờ Kentucky là biểu tượng di sản vĩ đại mang trong mình tinh thần kiên cường, đoàn kết bền vững, niềm tự hào mãnh liệt của nhân dân nơi đây.

23 08/25

Ý nghĩa cờ Slovenia: Khám phá bản sắc căn hóa độc đáo

Ý nghĩa cờ Slovenia phản ánh tinh thần Pan - Slavic và lịch sử đầy thăng trầm. Ba màu sắc trên đó tượng trưng cho hòa hợp, dân chủ & lòng kiên cường dân tộc.

21 08/25

Ý nghĩa cờ Slovakia: Giá trị to lớn trong lịch sử và văn hóa

Ý nghĩa cờ Slovakia phản ánh tinh thần đoàn kết với cộng đồng Slav. Quốc huy trên thiết kế đại diện cho lịch sử, tôn giáo và địa hình đặc trưng của đất nước.

19 08/25

Ý nghĩa cờ Đan Mạch: Lịch sử hình thành & câu chuyện ẩn sau

Ý nghĩa cờ Đan Mạch vượt qua màu sắc đơn giản, đại diện cho tinh thần Kitô giáo. Quốc kỳ này kết nối lịch sử cùng những giá trị văn hóa bền vững, lâu dài.

17 08/25

Ý nghĩa cờ Cundinamarca: Gìn giữ và phát huy giá trị lịch sử

Ý nghĩa cờ Cundinamarca đại diện cho tinh thần chiến đấu mạnh mẽ. Màu sắc trên đó thể hiện lòng dũng cảm và sự bảo trợ thiêng liêng của Đức Trinh Nữ Maria.

15 08/25

Ý nghĩa cờ Cuenđa: Nguồn gốc và câu chuyện ẩn đằng sau

Ý nghĩa cờ Cuenđa gắn liền với niềm tự hào, tinh thần độc lập, đoàn kết của người dân. Biểu tượng này vẫn tiếp tục truyền cảm hứng cho các thế hệ tương lai.

13 08/25

Ý nghĩa cờ Bắc Triều Tiên: Biểu tượng của một quốc gia bí ẩn

Ý nghĩa cờ Bắc Triều Tiên thể hiện mong muốn xây dựng hòa bình. Ngôi sao màu đỏ trung tâm nhấn mạnh tinh thần cách mạng, sự kiên cường cùng lòng yêu nước.

11 08/25

Lá cờ Mississippi: Dấu ấn đặc sắc trong bản hùng ca dân tộc

Lá cờ Mississippi là biểu tượng thiêng liêng thể hiện giá trị truyền thống, văn hóa đặc trưng và tinh thần kiên cường của vùng đất này gắn liền với các lý tưởng tự do, quyền lực nhân dân.

09 08/25

Quốc kỳ Tanzania: Đỉnh cao bất diệt của tinh thần dân tộc

Quốc kỳ Tanzania là biểu tượng tôn nghiêm phản ánh sâu sắc tinh thần đoàn kết dân tộc, di sản lịch sử cao quý và mục tiêu phát triển trường tồn của đất nước.

07 08/25

Lá cờ California: Ngọn đuốc vĩnh cửu của ý chí và niềm tin

Lá cờ California thể hiện dấu ấn cao quý phản ánh giá trị lịch sử, văn hóa sâu sắc và tinh thần độc lập thiêng liêng của tiểu bang.

05 08/25

Ý nghĩa cờ Guinea - Bissau: Biểu tượng của độc lập và tự do

Ý nghĩa cờ Guinea - Bissau gắn liền với cuộc đấu tranh giành độc lập. Màu đỏ, vàng, xanh lá cây biểu trưng cho lịch sử và tương lai của quốc gia Tây Phi này.

03 08/25

Ý nghĩa cờ Phần Lan: Biểu tượng của sự đoàn kết & phát triển

Ý nghĩa cờ Phần Lan đi cùng quá trình độc lập và sự phát triển của quốc gia. Thiết kế khẳng định tinh thần hòa hợp cùng khát vọng vươn lên mạnh mẽ của người dân.

01 08/25

Ý nghĩa cờ Philippines: Mỗi màu sắc mang một câu chuyện

Ý nghĩa cờ Philippines đại diện cho lòng can đảm, khát vọng hòa bình. Thiết kế trở thành biểu tượng không thể thiếu trong những sự kiện quan trọng của quốc gia.