Stress là gì? Tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị stress

calendar 20/10/2023 user Đăng bởi: Hà Thu

Stress được cho là một trạng thái thần kinh bị căng thẳng do nhiều nguyên nhân gây ra như học tập, áp lực công việc, thi cử. Triệu chứng này có thể giúp tập trung và làm việc một cách hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, nếu triệu chứng stress quá mức độ sẽ khiến người bệnh có suy nghĩ tiêu cực. Để hiểu rõ hơn về vấn đề, mời quý bạn theo dõi nội dung chia sẻ dưới đây.

Stress là gì?

Stress được hiểu là một trạng thái thần kinh căng thẳng bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học. Đây có thể là phản ứng của một cá thể đang cố gắng thích nghi với sự thay đổi hay áp lực từ bên ngoài.

 

Stress được hiểu là một trạng thái thần kinh căng thẳng bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học

Stress được hiểu là một trạng thái thần kinh căng thẳng bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học


Khi bị stress sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ, nhịp tim, nhịp thở tăng lên.

Stress có thể đem lại những hoạt động tích cực giúp kích thích sự tập trung trong công việc và học tập. Tuy nhiên, nếu stress diễn ra liên tục, quá độ sẽ dẫn tới sức khỏe tâm lý và thể chất chán nản, mệt mỏi thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm.

Những người có yếu tố nguy cơ cao mắc căn bệnh stress như: Người cơ thể suy dinh dưỡng, con người sống trong môi trường không lành mạnh, làm công việc quá sức hoặc những người thiếu tự tin, ít mối quan hệ xã hội.

Nguyên nhân dẫn đến stress

Nguyên nhân dẫn tới stress thường do hai yếu tố tác động đó chính là yếu tố tác động từ bên ngoài và bên trong, cụ thể như sau:

 

Nguyên nhân dẫn tới stress thường do yếu tố tác động từ bên ngoài và bên trong

Nguyên nhân dẫn tới stress thường do yếu tố tác động từ bên ngoài và bên trong


Nguyễn nhân

Nội dung

Yếu tố từ bên trong

Những người bệnh gặp tình trạng sức khỏe không tốt như dinh dưỡng thiếu chất, ốm đau hoặc mắc bệnh hiểm nghèo khó chữa,...

Người thường xuyên suy nghĩ về những điều tiêu cực, tự tạo áp lực cho bản thân, đặt quá nhiều kỳ vọng không thực tế, thường xuyên mất ngủ và sử dụng chất kích thích.

Yếu tố từ bên ngoài

Sống trong môi trường không lành mạnh, có nhiều tiếng ồn.

Thời tiết thay đổi quá lạnh hoặc nóng.

Sống trong môi trường ô nhiễm khói bụi, giao thông tắc nghẽn.

Có mối quan hệ bất hòa với bố mẹ, người thân trong gia đình hay bạn bè, người thân,…

Áp lực công việc, gặp rắc rối trong vấn đề tài chính, mâu thuẫn xung đột với người xung quanh, bệnh thành tích học tập,...

4+ triệu chứng của stress

Triệu chứng của căn bệnh stress được biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau như về thể chất, tinh thần, hành vi hay biểu hiện cảm xúc.

 

Người mắc bệnh stress thường nhức đầu, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ

Người mắc bệnh stress thường nhức đầu, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ


  • Biểu hiện thể chất: Cơ thể nhức đầu, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, đau tức ngực khó thở, tim đập nhanh, buồn nôn,…
  • Tinh thần: Sa sút trí nhớ, không vui vẻ, buồn bã, không tập trung được trong công việc hay học tập, thiếu quyết đoán,...
  • Hành vi: Ăn uống bất thường, khóc lóc, tự làm hại bản thân, khóc lóc, hút thuốc, nghiện ngập,...
  • Biểu hiện cảm xúc: Có cảm giác lo lắng, căng thẳng, sợ hãi, tức giận, bồn chồn, sợ hãi, thất vọng, bực tức, dễ nóng tính và thường xuyên khó chịu,...

Qua đó, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ về triệu chứng gây nên căn bệnh stress của nhiều người. Ngoài ra, người bị stress còn hay có tình trạng cáu gắt.

Stress có phương pháp điều trị như thế nào?

Hiện nay, phương pháp điều trị stress còn phụ thuộc vào thái độ hợp tác của người bệnh. Sau đó, bác sĩ sẽ đưa ra một số lời khuyển thay đổi môi trường sống và kèm theo một số loại thuốc, cụ thể như những phương pháp sau:

 

Để giảm tình trạng bị stress, người bệnh cần rèn luyện sức khỏe, tập thể dục đều đặn

Để giảm tình trạng bị stress, người bệnh cần rèn luyện sức khỏe, tập thể dục đều đặn


  • Người bệnh cần phải rèn luyện sức khỏe, tập thể dục thể thao đều đặn.
  • Cần ăn uống khoa học, đủ nhóm chất dinh dưỡng.
  • Biết kiểm soát cảm xúc như tạo thói quen nghe nhạc, đọc sách, nấu ăn,…
  • Thiết lập nhiều mối quan hệ.
  • Có thể châm cứu hoặc massage.

Có thể nói, stress nếu không được điều trị sớm có thể dẫn tới biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như: Bệnh rối loạn thần kinh, tiêu hóa, sinh lý giảm sút và cơ thể dần dần suy yếu. Bạn có thể ử dụng những phương pháp phòng ngừa hiệu quả dưới đây:

  • Người bệnh cần giữ tinh thần yêu đời, lạc quan.
  • Sắp xếp công việc, học tập một cách hợp lý, xen kẽ với nghỉ ngơi.
  • Cần duy trì mối quan hệ tốt đẹp với tất cả mọi người xung quanh.
  • Đặt ra cho bản thân mục tiêu thực tế, ăn ngủ đủ giấc.

Tóm lại, stress là một trạng thái căng thẳng đang cố căng phản ứng thích nghi với môi trường. Căn bệnh này có thể giúp tập trung và làm việc một cách hiệu quả hơn. Do đó, khi có biểu hiện tâm lý bất ổn bạn cần nghỉ ngơi, thư giãn và học cách kiểm soát cảm xúc.

Bài viết trên đây là toàn bộ nội dung chia sẻ về stress là gì? Tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị stress. Hy vọng bạn sẽ thu thập được thêm nhiều thông tin, tài liệu hữu ích.

Theo www.vinmec.com

4.8/5 (8 votes)

01 12/23

Tổng hợp những câu nói hay của Khổng Tử về cuộc sống

Khổng Phu Tử là một chính trị gia nổi tiếng người Trung Quốc. Hệ thống giáo lý triết học của Ngài đã nhấn mạnh yếu tố đạo đức và giáo dục của mỗi cá nhân lẫn chính quyền.

29 11/23

Slot là gì? Tìm hiểu ý nghĩa Slot trong các lĩnh vực cuộc sống

Slot là một từ ngữ trong tiếng anh được dịch sang tiếng việt dạng động từ. Do đó mà chúng có nhiều ý nghĩa khác nhau trong cách lĩnh vực cuộc sống tùy theo vào từng trường hợp.

27 11/23

4 Lý do phải bật đèn ngủ qua đêm khi ngủ trong khách sạn

Khách sạn được coi là nơi lưu trú phổ biến được nhiều người lựa chọn vì chúng có thể đáp ứng được nhu cầu, tiện nghi trong suốt quá trình nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi ngủ qua đêm trong khách sạn, bạn nên bật đèn nhà vệ sinh.

25 11/23

Stress là gì? Tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị stress

Stress được cho là một trạng thái thần kinh bị căng thẳng do nhiều nguyên nhân gây ra như học tập, áp lực công việc, thi cử. Triệu chứng này có thể giúp tập trung và làm việc một cách hiệu quả hơn.

23 11/23

Sau khi trả phòng khách sạn, bạn có thể mang được thứ gì về?

Sau khi trả phòng khách sạn, bạn có thể mang được đôi dép đi một lần, trà túi lọc và đồ dùng vệ sinh cá nhân về theo. Đây được coi là những đồ dùng sử dụng trong một thời gian nhất định.

21 11/23

Bao cao su là gì? Nên đeo trong thời điểm nào?

Bao cao su là một hình thức ngăn chặn các bệnh lây lan qua đường tình dục và tránh thai hiệu quả nhất. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người chưa biết nên đeo trong thời điểm nào và sử dụng sao cho đúng cách.

19 11/23

Slot là gì? Hay sử dụng trong lĩnh vực nào?

Slot là thuật ngữ tiếng anh ẩn chứa nhiều ý nghĩa khác nhau trong từng trường hợp. Tuy nhiên, nhiều người đã không biết cách sử dụng như thế nào cho đúng.

17 11/23

Tìm hiểu 3 kiểu tư duy khiến nhiều người không thể thành công

Hiện nay, có 3 kiểu tư duy khiến nhiều người dù siêng năng, nỗ lực đến mấy cũng khó có thể đạt được thành công. Những kiểu tư duy này được rút ra từ những định luật bọ chét, con quạ và định luật bầy gà.

15 11/23

Tìm hiểu về 6 quy luật bất biến của vũ trụ

Quy luật bất biến của vũ trụ là mô tả cách thức mà nguyên nhân và kết quả có liên quan đến nhau. Chúng chỉ dẫn cho chúng ta về những hành vi, nâng cao và phát triển tinh thần, thể chất cũng như tình cảm lẫn tâm hồn.

13 11/23

Vitamin Sea là gì? 7 địa điểm nên ghé khi thèm Vitamin Sea

Vitamin Sea là liều thuốc kỳ diệu giúp con người cải thiện sức khỏe tinh thần cả về vật chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên những địa điểm nên ghé khi thèm Vitamin Sea thì không phải ai cũng biết.

11 11/23

6 cách điều trị triệu chứng say cà phê

Cà phê là loại thức uống được ủ từ hạt cà phê rang giúp mọi người thư giãn đầu óc những lúc mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu uống nhiều sẽ dẫn đến triệu chứng say cà phê.

09 11/23

CCSP là gì? Có ý nghĩa, vai trò như thế nào?

CCSP là một thuật ngữ thường gặp trong hoạt động kinh doanh và thương mại hiện nay. Đây là một bộ điều khiển mang đến rất nhiều lợi ích cho các chủ doanh nghiệp.

07 11/23

Biểu tượng cảm xúc hình trái tim là gì? Có ý nghĩa ra sao?

Biểu tượng cảm xúc hình trái tim là những emoji được dùng phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, chúng có ý nghĩa như thế nào, không phải ai cũng biết.

05 11/23

Tìm hiểu thông tin từ a - z của đồng tiền USDT

Đồng tiền USDT là tiền điện tử được phát hành dựa trên Blockchain Bitcoin thông qua giao thức Omni. Nói cách khác, đây còn là đồng tiền kỹ thuật số.

03 11/23

Để pin điện thoại luôn khỏe, bạn cần biết 2 nguyên tắc vàng sau!

Dù sạc điện thoại mỗi ngày nhưng để pin điện thoại luôn khỏe không phải ai cũng biết cách. Smartphone cũng như nhiều thiết bị khác, đều có tuổi thọ pin nhất định.

01 11/23

Tìm hiểu ưu, nhược điểm của việc ngủ ngồi trên ghế văn phòng

Ngủ ngồi trên ghế văn phòng giúp nhân viên tái tạo năng lượng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu ngồi không đúng cách có thể khiến bạn bị đau đầu gối, mỏi cổ, đông máu,...