Dấu hiệu cơ thể thừa Protein là gì?

Dấu hiệu cơ thể thừa Protein thể hiện qua đi tiểu thường xuyên, luôn cảm thấy mệt mỏi, cân nặng tăng trở lại, táo bón, hơi thở có mùi.

Protein là chất dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho cơ thể hàng ngày. Tuy nhiên ăn nhiều quá mức quy định dẫn đến thừa chất. Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ về các dấu hiệu cơ thể thừa Protein ngay nhé!

Dấu hiệu cơ thể thừa Protein là gì?

Khi cơ thể dung nạp nhiều lượng Protein sẽ không mang lại lợi ích cho gan thận khiến xương quá tải tăng nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là một số dấu hiệu cơ thể thừa Protein, cụ thể:

Tác hại của vấn đề thừa Protein

Đi tiểu thường xuyên

Người bị đi tiểu thường xuyên có thể do thừa Protein. Quá trình thận phân hủy có thể tích tụ rất nhiều chất thải tạo môi trường axit cao gây cảm giác muốn đi tiểu.

Môi trường axit tăng cao dẫn đến các vấn đề về xương và gan. Chất tích tụ nhiều quá mức do thừa  Protein lâu ngày dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về sỏi thận.

Luôn mệt mỏi

Ăn quá nhiều Protein khiến cơ thể bạn mệt mỏi vì nhiều lý do như gây căng thẳng cho thận gan, xương, khiến các cơ quan này phải làm việc nhiều hơn, khiến tinh thần mệt mỏi, giảm mức độ tập trung.

Để giảm lượng Protein bạn cần tăng cường ăn những thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả cung cấp năng lượng cho cơ thể và vitamin cần thiết tốt cho sức khỏe.

Cân nặng tăng trở lại

Người muốn giảm cân nhưng không hiệu quả có thể do thừa Protein, do loại chất này chứa nhiều calo như Carbohydrate.

Điều này có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn và ít năng lượng để luyện tập hơn dần dần trở nên giảm cân sẽ thất bại.

Táo bón

Ăn quá nhiều Protein, không chứa chất xơ nhất là các sản phẩm từ động vật gây ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa.

Chất xơ giúp làm mềm phân, dễ dàng đi qua hệ tiêu hoá giảm táo bón. Dưỡng chất này có trong các loại rau xanh hay các sản phẩm từ thực vật.

Hơi thở có mùi

Chế độ ăn giàu Protein, chất béo thay vì các chất Carb lành mạnh sẽ khiến cơ hơi thở có mùi gây khó chịu cho người xung quanh.

Khi bạn nạp nhiều protein, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều ure hơn. Ure là một chất thải được bài tiết qua nước tiểu. Tuy nhiên, một lượng nhỏ ure cũng được bài tiết qua hơi thở, có thể khiến hơi thở bạn có mùi.

Phải làm gì khi cơ thể có dấu hiệu thừa Protein

Họ có thể giúp bạn xác định xem bạn có đang nạp quá nhiều Protein hay không và đưa ra các khuyến nghị về cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.

Nên ăn nhiều chất xơ

Hạn chế ăn thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Thay thế Protein động vật bằng protein thực vật từ đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

Ăn nhiều trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Uống nhiều nước giúp cơ thể bạn bài tiết chất thải Protein và ngăn ngừa mất nước.

Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống của mình.

Bằng cách thực hiện các bước trên, bạn có thể giúp cơ thể bạn trở lại trạng thái cân bằng và giảm nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe do thừa Protein.

Kết luận

Tóm lại, dấu hiệu cơ thể thừa Protein dễ nhận thấy đi tiểu thường xuyên, luôn cảm thấy mệt mỏi, cân nặng tăng trở lại, táo bón, hơi thở có mùi.

Trên đây là các dấu hiệu cơ thể thừa Protein giúp bạn tham khảo và biết cách phòng tránh. Cảm ơn bạn đã đón đọc bài viết từ hệ thống!

Theo Vnexpress.net

4.9/5 (26 votes)